Шесть полезных советов бодибилдерам

Питайтесь как можно чаще. Идеальным средним показателем количества приемов пищи в день для людей с любым типом телосложения – шесть раз. Этот совет довольно банален, однако он является широко распространяемым и активно используемым при наборе такой необходимой культуристам мышечной массы или же сушке тела. Приемы пищи следует расположить плюс-минус через каждые два часа. Это весьма и весьма усредненное значение, но, на удивление, оно подходит для абсолютного большинства тренирующихся в области культуризма и не только атлетов.

Если же для вашего образа жизни довольно проблематично питаться каждые 2 часа в связи с нехваткой времени, например, на поиск мест, где можно принять пищу, либо же если вы не можете ездить домой каждые два часа, то можно облегчить данную задачу в области шестиразового питания просто используя контейнеры для еды.

• Продуктивно работайте на тренировке. Время, проводимое в тренажерном зале, следует использовать максимально эффективно. Рассчитайте время вашего отдыха между подходами, составьте четкий план тренировок, не отвлекайтесь на бессмысленные разговоры, контролируйте время тренировки.

Все эти аспекты помогут максимально сократить время пребывания в зале и добиться максимальной продуктивности за минимальное время.

• Высыпайтесь. Это отличный совет. Многие знают, что сон – одна из важнейших частей нашей жизни.

Здоровый и крепкий сон поможет восстановить силы и оставаться здоровым.

• Поведайте о своей цели и дате, к которой она должна быть выполнена, своим знакомым. Это простимулирует для выполнения вашей цели, т.к. будет неудобно сдаваться и отступать.

• Сначала следует достигнуть своей главной цели, а потом добиваться всего остального. Если человек пришел в тренажерный зал, поставив себе цель – улучшить разовый максимум в трех упражнениях пауэрлифтинга, то ему следует забыть на время про узкую талию и пресс, если человек хочет достигнуть цели.

• Попросите тренера составить программу тренировок, а также вносите кардинальные изменения в последовательность упражнений, количество подходов, рабочие веса, сами упражнения через некоторые, причём не обязательно равные, промежутки времени.

Очень важный для прогресса момент, ведь ни для кого не секрет, что наше тело довольно быстро может адаптироваться к нагрузке и мышцы не так сильно и мощно отзываются на нагрузку. Это является главной причиной, почему стоит периодически менять или хотя бы корректировать программу тренировок.

 Если вы будете следовать данным советам, вы сможете облегчить свои тренировочные будни и, безусловно, приблизитесь к получению желаемого результата и более или менее стабильному прогрессу. Конечно, вы и без использования данных тезисов сможете достигнуть или хотя бы приблизиться к вожделенному результату, однако, как было сказано выше, эти советы помогут существенно ускорить получение желаемой формы или, например, улучшения результата в максимальных весах в лифтерских упражнениях.