Каталог Статей
42932 авторов, размещено 43241 статей, сейчас на сайте пользователей: 17 Статистика
Аватар strah

Шесть полезных советов бодибилдерам

Категория:  Спорт  | Автор:  strah | Опубликовано: 25.12.2017

Питайтесь как можно чаще. Идеальным средним показателем количества приемов пищи в день для людей с любым типом телосложения – шесть раз. Этот совет довольно банален, однако он является широко распространяемым и активно используемым при наборе такой необходимой культуристам мышечной массы или же сушке тела. Приемы пищи следует расположить плюс-минус через каждые два часа. Это весьма и весьма усредненное значение, но, на удивление, оно подходит для абсолютного большинства тренирующихся в области культуризма и не только атлетов.

бодибилдинг

Если же для вашего образа жизни довольно проблематично питаться каждые 2 часа в связи с нехваткой времени, например, на поиск мест, где можно принять пищу, либо же если вы не можете ездить домой каждые два часа, то можно облегчить данную задачу в области шестиразового питания просто используя контейнеры для еды.

 

  • Продуктивно работайте на тренировке. Время, проводимое в тренажерном зале, следует использовать максимально эффективно. Рассчитайте время вашего отдыха между подходами, составьте четкий план тренировок, не отвлекайтесь на бессмысленные разговоры, контролируйте время тренировки.

Все эти аспекты помогут максимально сократить время пребывания в зале и добиться максимальной продуктивности за минимальное время.

 

  • Высыпайтесь. Это отличный совет. Многие знают, что сон – одна из важнейших частей нашей жизни.

Здоровый и крепкий сон поможет восстановить силы и оставаться здоровым.

 

  • Поведайте о своей цели и дате, к которой она должна быть выполнена, своим знакомым. Это простимулирует для выполнения вашей цели, т.к. будет неудобно сдаваться и отступать.

 

  • Сначала следует достигнуть своей главной цели, а потом добиваться всего остального. Если человек пришел в тренажерный зал, поставив себе цель – улучшить разовый максимум в трех упражнениях пауэрлифтинга, то ему следует забыть на время про узкую талию и пресс, если человек хочет достигнуть цели.

 

  • Попросите тренера составить программу тренировок, а также вносите кардинальные изменения в последовательность упражнений, количество подходов, рабочие веса, сами упражнения через некоторые, причём не обязательно равные, промежутки времени.

Очень важный для прогресса момент, ведь ни для кого не секрет, что наше тело довольно быстро может адаптироваться к нагрузке и мышцы не так сильно и мощно отзываются на нагрузку. Это является главной причиной, почему стоит периодически менять или хотя бы корректировать программу тренировок.


 Если вы будете следовать данным советам, вы сможете облегчить свои тренировочные будни и, безусловно, приблизитесь к получению желаемого результата и более или менее стабильному прогрессу. Конечно, вы и без использования данных тезисов сможете достигнуть или хотя бы приблизиться к вожделенному результату, однако, как было сказано выше, эти советы помогут существенно ускорить получение желаемой формы или, например, улучшения результата в максимальных весах в лифтерских упражнениях.


Каждый профессиональный спортсмен и вновь пришедший в тренажерный зал обязан оформить спортивную страховку для занятий бодибилдингом, таковы правила федерации спорта.
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар ecspert82
Чертежи грифа гантели для изготовления Подробное описание, чертежи и схемы Грифа гантели с замками для ручного изготовления....
Категория: Спорт | Автор: ecspert82 | Добавлено: 16.02.2009
Аватар icerink4
Как устроен и работает каток (ледовая арена) Конечно не вызывает сомнения что главным для фигуристов и хоккеистов является их мастерство и опыт, полученные в результате многочасовых тренировок. Однако вряд ли можно недооценить важность качества ...
Категория: Спорт | Автор: icerink4 | Добавлено: 20.03.2010
Аватар vasili-komaro
Спортивные снаряды В наше время стремление вести здоровый образ жизни стало невероятно популярным. Данный образ жизни означает активный отдых, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. ...
Категория: Спорт | Автор: vasili-komaro | Добавлено: 31.10.2007
Аватар Sveta Myxina
Гимнастика пробуждения в ДОУ Значение гимнастики после дневного сна для укрепления здоровья детей....
Категория: Спорт | Автор: Sveta Myxina | Добавлено: 07.10.2010
Аватар Tacitus
Краткая история настольного тенниса Краткая история происхождения и развития настольного тенниса в мире....
Категория: Спорт | Автор: Tacitus | Добавлено: 16.02.2011
Лучшие авторы
Аватар cosmett
Оказание квалифицированных услуг по косметологии и...

Читать

Аватар Liken Magic
Каролина. Автор методики "Liken Magic". Художник и...

Читать

Аватар proster
Зинченко Евгений Андреевич http://prosting.c...

Читать

Аватар lstk
проектная, строительная организация ЛСТКСТРОЙГРУПП...

Читать

Аватар Arishag
Пишу тексты для эзотерических, психологических и т...

Читать

Свежие комментарии
Молодец Ваш учитель! По больше бы нам таких профессионалов!

Читать

У меня эректильная дисфункция. Когда к сексу приступаю, через некоторо...

Читать

Неожиданный взгляд на серьезную проблему. Ю. Савинский

Читать

Очень интересно. Надо бы развить возвращение в наше время. Хотя это, м...

Читать

Моя бабушка растирает коленный сустав бишофит гелем. Говорит, что помогает

Читать

Напишите нам