Главный Каталог Статей РФ
85933 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 105 Статистика
Аватар FitnessCity

Пищевые добавки в спорте

Категория:  Спорт  | Автор:  FitnessCity | Опубликовано: 06.05.2010

Существует огромный рынок пищевых добавок как для наращивания массы тела, так и для похудения. Разберем основные, наиболее употребляемые спортивные добавки.

Одной из наиболее популярных добавок до сих пор остается протеин. Протеиновые порошки содержат необходимый полный набор аминокислот, некоторые из которых наш организм не в состоянии синтезировать самостоятельно. Их можно получить только с едой. Белок составляет основу всех клеток тела. Из белка состоят все ферменты, которые поддерживают все химические реакции, происходящие в живом организме. Протеин - самый критичный для роста мышц элемент питания. Хотя протеин (особенно аминокислоты) обеспечивает небольшое, но важное количество энергии для работы мышц, основная часть этой энергии поступает от углеводов при поддержке креатина. Тем не менее мышечные ткани строятся не из углеводов, а из белка и нуждается в нем для роста, поддержания постоянного уровня инсулина и пониженного уровня жировых тканей.

Креатин повышает силу и выносливость мышц. Креатин добавляет в мышечные клетки дополнительную воду, что придает мышцам большую эластичность и лучшее сокращение. В мышцах, креатин сохраняется в виде креатинфосфата, который и усиливает сокращение мышц при выполнении упражнений с отягощениями. Дополнительный прием креатина помогает тренироваться, т.к. пополняет запасы аденозинтрифосфата (АТФ). Во время выполнения силовых упражнений уровень АТФ уменьшается, при этом растет выделение молочной кислоты, и работающие мышцы быстро слабеют. Прием креатина "отодвигает" наступление этой слабости.

Использование хорошего жиросжигателя - это большой плюс, особенно при увеличении объема кардиотренировок и снижении потребления углеводов. Двойную пользу вы получите от продуктов, основанных на эфедрине. Эфедрин совместно с кофеином помогают сжигать жир. По скорости сжигания жира эта связка лучшая. Но вполне возможны такие побочные эффекты как бессонница, нервное возбуждение, тошнота. Так же для сжигания жира возможно применение L-карнитина, который помимо этого играет существенную роль в работе сердечно-сосудистой системы, особенно в поддержании функции сердечной мышцы. L-карнитин полезен тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету, поскольку он снижает чувство голода и повышенную утомляемость. Дополнительно о пищевых добавках в спорте можно узнать на Фитнес-портале.

 


http://www.fitnesscity42.ru/
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Tacitus
Краткая история настольного тенниса Краткая история происхождения и развития настольного тенниса в мире....
Категория: Спорт | Автор: Tacitus | Добавлено: 16.02.2011
Аватар gimnastika
Атлетическая гимнастика, техника безопасности на тренировках. Правила по технике безопасности при работе со спортивными снарядами, на занятиях атлетической гимнастикой и бодибилдингом....
Категория: Спорт | Автор: gimnastika | Добавлено: 12.10.2010
Аватар ecspert82
Чертежи грифа гантели для изготовления Подробное описание, чертежи и схемы Грифа гантели с замками для ручного изготовления....
Категория: Спорт | Автор: ecspert82 | Добавлено: 16.02.2009
Аватар icerink4
Как устроен и работает каток (ледовая арена) Конечно не вызывает сомнения что главным для фигуристов и хоккеистов является их мастерство и опыт, полученные в результате многочасовых тренировок. Однако вряд ли можно недооценить важность качества ...
Категория: Спорт | Автор: icerink4 | Добавлено: 20.03.2010
Аватар ldmcomua
Как правильно покрасить лед и нанести разметку Как правильно покрасить лед на ледовом катке и нанести линии разметки....
Категория: Спорт | Автор: ldmcomua | Добавлено: 22.02.2010
Лучшие авторы
Аватар NataliaAntalia
В свободное от основной работы время пишу статьи и...

Читать

Аватар инваполис
Главный архитектор проектов в проектном бюро Инвап...

Читать

Аватар Arishag
Пишу тексты для эзотерических, психологических и т...

Читать

Аватар Svetlana Mayskaya
Migration Group - мы держим руку на пульсе миграци...

Читать

Аватар Ludmila80
Автор нескольких блогов для женщин.

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам