Каталог Статей
49912 авторов, размещено 43795 статей, сейчас на сайте пользователей: 37 Статистика

Аватар сенсей
Грудные мышцы упражнения для укрепления и накачки грудных мышц
Категория: Спорт | Автор: сенсей | Добавлено: 21.07.2010
Аватар сенсей
Пресс упражнения для накачки и укрепления мышц пресса
Категория: Спорт | Автор: сенсей | Добавлено: 21.07.2010

Аватар сенсей
Бицепс упражнения для укрепления и накачки бицепсов
Категория: Спорт | Автор: сенсей | Добавлено: 21.07.2010
Аватар strongatlet
Диета нацеленная на "Массу" На мой взгляд, лучше всего придерживаться такого правила: 2 грамма протеина в день на каждый килограмм веса тела. Чтобы питательные вещества лучше усваивались, ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Полностью отказываться от жира не стоит, но его количество не должно превышать 15% от общего числа калорий. Сколько вам понадобиться углеводов-подсчитывайте сами. Это зависит от веса тела и обмена веществ, уровня подготовленности и спортивного опыта каждого атлета. Я предпочитаю получать комплексные углеводы из риса, макарон, овсянки и хлеба, а простые из фруктов. Источники протеина для меня-куриные грудки, индейка без кожи, постная вырезка, яичные белки(на каждые шесть белков-один желток) и высококачественный протеиновый порошок на основе яичных белков или сыворотки.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 19.07.2010
Аватар strongatlet
Лето: прекрасное и опасное Лето-подиум культуриста. Оно выставляет оценку его зимним усилиям и вдобавок сильно подстегивает тренинг за счет общей летней благодати. Но у лета есть и свои опасности. Первая среди них-жара. Она может подпортить культуристу пищеварение, поскольку все виды пищевых белков и даже протеиновая смесь в термосе исключительно быстро разлагаются под действием высокотемпературного режима. В белках заводятся микроорганизмы, в том числе и в белковых смесях которые внешне упакованы герметично. Вот поэтому весь свой питательный арсенал летом лучше хранить на полке холодильника.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 19.07.2010
Аватар strongatlet
Упражнения и добавки лучше работают вместе Все больше и больше людей объявляют войну лишнему весу.Каждый стремится бороться с ним наиболее эффективным сбособом.Такой способ получен в результате исследования влияния пищевых добавок и физических упражнений на жировую прослойку.В эксперименте принимали участие 186 человек,разделенных на две группы.Одна группа получала такие пищевые добавки,как белково-углеводные напитки,энергетические препараты и витаминно-минеральные комплексы.Контрольная группа не принимала никаких добавок.Обеим группам были предложены тренировочные программы.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 19.07.2010
Аватар myheart1
Спортивный инвентарь для занятий дома Как только вы задумались об организации домашнего спортзала для детей, стоит обратить внимание на необходимый спортивный инвентарь. Выбор спортивного оборудования может поставить в тупик не только начинающих спортсменов, но и профессионалов. В статье рассмотрены самые популярные и необходимые спортивные снаряды для организации мини-спортзала в домашних условиях.
Категория: Спорт | Автор: myheart1 | Добавлено: 19.07.2010

Аватар strongatlet
Делаем большие дельты Небольшая статья с программой тренировки, рассчитанной на накачку дельт. Кратко о причинах отставания дельтовидных и сплит для их тренировки.Обычно главная причина отставания одной группы мышц от остальных – перетренированность.Во-первых, двадцать сетов за одну тренировку это уж точно чересчур. Поневоле тебе приходится затягивать время тренинга. Но бодибилдинг – это не марафонский бег, а скорее спринтерский. Он требует не столько выносливости, сколько взрывной тактики бегуна на короткие дистанции
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 16.07.2010
Аватар aikido
Игра в мяч под созвездием Черепахи Майя не смогли изобрести колесо, но оказались в состоянии постичь идею цикличности времени, не использовали тягловых животных, не знали гончарного круга, однако, придумали игру в мяч.
Категория: Спорт | Автор: aikido | Добавлено: 16.07.2010
Аватар Kaligula
Кто такие изотоники? Нет, это не разновидность больных с нарушениями артериального давления. Изотоник, или изотоническая жидкость – это жидкость, имеющая осмотическое давление такое же, как у плазмы крови.
Категория: Спорт | Автор: Kaligula | Добавлено: 15.07.2010
Аватар strongatlet
Рацион питания начинающего атлета Итак, если вы всерьез решили заняться построением своего тела, то необходимо точно знать, что и как для этого нужно делать. Процесс формирования телосложения включает в себя три основополагающих компонента - это питание , тренировки и образ жизни. Сегодня мы поговорим о питании. Если вы хотите успешно решать задачи по строительству своего тела, вам просто необходимо с самого начала постепенно строить свой режим питания. В этом процессе нужно быть последовательным, постепенным и настойчивым. Революционные перестройки тут не нужны, - и даже вредны.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 14.07.2010
Аватар strongatlet
10 советов для получения огромных трицепсов! 1. Хорошо разминайте трицепсы перед тяжелой работой. Резкое начало тренировки опасно. Слабая боль в локте может перерасти в серьезное заболевание, такое как тендинит, и любые упражнения на трицепс станут невозможными. Начинайте медленно и постепенно подходите к тяжелым, базовым движениям. Разминайтесь простыми упражнениями, например, жимами вниз на высоком блоке (два разминочных сета в 15-25 повторениях с легким весом). Хотя это базовое упражнение, в начале тренировки оно прекрасно подготовит мышцы, повысив в них кровообращение. Примечание: хотя прямой гриф предпочтительнее в этом упражнении, для разминки больше подойдет изогнутый, так как он дает меньшую нагрузку на локти.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 14.07.2010
Аватар aikido
Откуда есть пошёл Рюкзак? Рюкзак обязан своим появлением воинам и охотникам, но никак не миролюбивым туристам.
Категория: Спорт | Автор: aikido | Добавлено: 14.07.2010
Аватар soccersport
Удача, наука или бизнес? Ставки и прогнозы на спорт. Что же это на самом деле? Удача наука или все-таки бизнес? Есть совсем не много людей, которые способны составлять прибыльные прогнозы и выигрывать у букмекера на постоянной основе.
Категория: Спорт | Автор: soccersport | Добавлено: 14.07.2010
Аватар aikido
Что общего между людоедством и взяткой или чем заменить анаболики? Первобытный охотник - пусть это никого не удивляет - спровоцировал появление спорта. Священные танцы с копьями вокруг нарисованной на песке добычи - своеобразная тренировка, нацеленная на достижение лучших спортивных результатов.
Категория: Спорт | Автор: aikido | Добавлено: 13.07.2010
Аватар dotmediacup
Петербург готов к Спартакиаде молодежи России Состоялось заседание Коллегии Комитета по физической культуре и спорту под председательством В.В.Чазова, на котором были рассмотрены актуальные вопросы жизнедеятельности отрасли. Члены Коллегии заслушали и обсудили сообщение об опыте работы администрации Кировского района Санкт-Петербурга по реализации программы «Толерантность». В своем решении члены Коллегии подчеркнули необходимость привлечения к занятиям в подведомственных физкультурно-спортивных учреждениях несовершеннолетних мигрантов, организовать учет занимающихся, имеющих временную регистрацию. При проведении спортивных мероприятий, подчеркнули на заседании Коллегии, необходимо, использовать лозунги и призывы, направленные на формирование у зрителей и участников спортивных состязаний толерантного сознания, размещать на спортивных площадках баннеры с логотипом и слоганом программы «Толерантность».
Категория: Спорт | Автор: dotmediacup | Добавлено: 13.07.2010
Аватар jenefox
Самое смертоносное искусство Пока запах горелой древесины чувствуется в затхлом воздухе Академии джиу-джитсу Ральфа Граси города Беркли, Калифорния, Тим Вейд продолжает выкрикивать свои инструкции поверх характерного стука ротанговых палок друг об друга. "Тот, кто контролирует круг, контролирует дистанцию, контролирует бой" – добавляет гуру.
Категория: Спорт | Автор: jenefox | Добавлено: 12.07.2010
Аватар Каталов Михаил
Айкидо ёшинкан. Как проводятся тренировки. Статья рассказывает о том, как обычно проходят тренировки айкидо ёшинкан. Дано описание традиционной схемы организации занятий, а также некоторые ответы на часто задаваемые вопросы.
Категория: Спорт | Автор: Каталов Михаил | Добавлено: 11.07.2010
Аватар aikido
Хлопок одной ладони или как победить бабочку Представители разных национальностей и рас одинаково ходят, прыгают, плавают, приседают, подтягиваются, кувыркаются... Но откуда же такое многообразие в единоборствах?
Категория: Спорт | Автор: aikido | Добавлено: 11.07.2010
Аватар strongatlet
10 женских ошибок в тренажерном зале Пришло время донести до девушек, посещающих спортзал, некоторые моменты. В каждом тренажерном зале я замечаю много ошибок, повторяемых снова и снова, и почти до крови прикусываю свой язык. Итак, настало время сбросить груз со своей души в надежде помочь некоторым из вас в процессе тренировок. Я собираюсь раскрыть наиболее частые ошибки, которые женщины совершают снова и снова занимаясь с отягощениями. Задумайтесь, знакомы ли вам некоторые из этих промахов.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 11.07.2010
Аватар strongatlet
Тренировки дома У вас дома тренажерный зал? Круто! Но эта статья для тех, у кого дома стол, стул и пару метров свободного места… Даже в таких условиях можно проработать мышцы, чтобы они окончательно не превратились в паштет. Именно проработать, но не больше! Если вы думаете, что дома можно сделать классную фигуру - Вы самый наивный человек в мире… Во-первый дома не та атмосфера, во-вторых нет оборудования, в-третьих вы будете работать только со своим весом и в пятьдесятдевятых поверьте нам наслово.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 11.07.2010
Аватар strongatlet
Почему новички быстро растут Почему новички быстро растут. Почему подобные темпы прогресса становится невозможными в дальнейшем без использования средств фармподдержки? Что меняется для атлета со стажем, какой фактор, влияющий на рост мышечной массы, позволяет новичку быстро и легко набрать массу? Как правило... Почему новички быстро растут. Почему подобные темпы прогресса становится невозможными в дальнейшем без использования средств фармподдержки? Что меняется для атлета со стажем, какой фактор, влияющий на рост мышечной массы, позволяет новичку быстро и легко набрать массу? Как правило, только пришедшие в зал новички через несколько месяцев разнообразнейших программ набирают относительно неплохое количество мышечной массы.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 11.07.2010
Аватар strongatlet
Женщины и бодибилдинг Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться молодой. Но молодость - это не только гладкая кожа и хорошая фигура, а еще и крепкие здоровые кости. С годами плотность костей уменьшается, и тогда возникает риск остеопороза. Лучше от этого застраховаться смолоду. Помните, что верхних и нижних возрастных пределов для занятий с отягощениями нет. Тренинг с отягощениями (бодибилдинг) эффективен в любом возрасте.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 11.07.2010
Аватар strongatlet
Арнольд Шварценеггер Имя Арнольда Шварценеггера широко известно советским читателям. Особенно той части, что с удовольствием занимается атлетической гимнастикой. Почему? Секрета нет никакого: Шварценеггер - не только известный киноактер, но и известный культурист. Сегодня публикуем некоторые из советов Шварценеггера. Многие первую половину дня проводят на работе или в школе, поэтому заниматься им удобнее вечером. Я заметил, что утром не чувствую прилива сил, но зато в это время мой организм легко восстанавливается после нагрузок. Поэтому я все-таки тренируюсь утром - с 9 до 11 часов. Однако подчеркну: идеального для всех времени тренировок не существует.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 11.07.2010
Аватар strongatlet
Советы по набору мышечной массы Можно много говорить о пропорциях, глубине «рельефа» и качестве сепарации, однако основой основ на все времена остается одно — величина мышечной массы. Создание экстремальной мышечной массы базируется на трех составляющих — высокоинтенсивном тренинге, высококалорийном рационе и приеме добавок. В целом, все это не такая уж сложная наука, тем не менее, и у нее есть свои секреты и тонкости.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 11.07.2010


Страница 14 из 33
[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   [12]   [13]   [14]   [15]   [16]   [17]   [18]   [19]   [20]   [21]   [22]   [23]   [24]   [25]   [26]   [27]   [28]   [29]   [30]   [31]   [32]   [33]  
Лучшие авторы
Аватар Павел Скачков
Профессионально занимаюсь массажем.

Читать

Аватар OlgaB
Здравствуйте, меня зовут Ольга. Два высших гуманит...

Читать

Аватар georgi58
Человек простой, кто бы хотел научится любит всех.

Читать

Аватар cxt
cxt
ООО "ВК "СХТ"
www.cxt.su

Читать

Аватар barsikoff1
АВТОЗАПЧАСТИ ИЗ ЕВРОПЫ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ. гАРа...

Читать

Свежие комментарии
А я реально думала, что не нужно лечить молочные зубы… Теперь буду знать.

Читать

в детстве носил брекеты и очень стеснялся, а теперь они всякие приколь...

Читать

Я б тоже не отказалась от аппликационной анестезии. Терпеть не могу иголки.

Читать

у меня дочка боялась зубного аж до истерики. Пока мы не попали на приё...

Читать

Как вспомню свои детские годы!! Брррр О_о Никакой тебе анестезии, борм...

Читать

Напишите нам