Каталог Статей
55584 авторов, размещено 44276 статей, сейчас на сайте пользователей: 77 Статистика

Аватар strongatlet
Питание для тех, кому за 30 Главная беда многих бодибилдеров старшего поколения - недоедание и нехватка протеина. Тем не менее, я бы не посоветовал им принимать более 1 грамма протеина на каждый килограмм веса тела.Вдобавок, бодибилдерам с возрастом надо увеличивать количество жиров в меню и урезать углеводы. Молодому атлету для интенсивной работы необходимо получать 66% калорий из углеводов, 25% - из протеина и только 10% - из жиров. Если вам за 30-ть, лучше сократить углеводы на 10-15 процентов, а жиры - на столько же увеличить. Это обеспечит необходимый аварийный запас "горючего", ведь общая эффективность пищеварения после третьего десятка жизни падает.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 25.07.2010
Аватар Lemon
Каким видом спорта заниматься лучше всего? Мир бокса очень разнообразен, здесь участвуют не только боксеры, но и их менеджеры, пиар компании и одни из самых главных людей бокса - тренеры. Но любой человек может заниматься боксом и для себя! Думаете отдать ли ребенка в секцию бокса? Прочитайте нашу статью и вы получите все ответы на этот вопрос.
Категория: Спорт | Автор: Lemon | Добавлено: 24.07.2010

Аватар strongatlet
Joe Weider - Учись учиться Итак, вы пришли в бодибилдинг за красивой фигурой. Сразу хочу предупредить, вы добьетесь цели только при одном условии: если не будете относиться к нашему спорту высокомерно. Увы, многие любители смотрят на тренинг с тяжестями свысока: что, мол, сложного в «железках»? На самом деле сложностей много. Парадокс в том, что все они скрыты внутри занимающегося! В связи с этим кто-то назвал бодибиддинг великим испытанием характера. Однако Арнольд Шварценеггер высказался на этот счет более определенно: «Бодибилдинг — это великая проверка интеллекта»
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 24.07.2010
Аватар aikido
Футбол - дело тонкое Это спортивное состязание, захватывающее и требующее не меньшего, чем современный футбол, упорства и мастерства, поначалу, однако, не было командной игрой в строгом смысле слова.
Категория: Спорт | Автор: aikido | Добавлено: 22.07.2010
Аватар сенсей
Мышцы спины упражнения для укрепления и накачки мышц спины
Категория: Спорт | Автор: сенсей | Добавлено: 21.07.2010
Аватар сенсей
Икры и остальные мышцы ног укрепления для накачки и укрепления мошц ног
Категория: Спорт | Автор: сенсей | Добавлено: 21.07.2010
Аватар сенсей
Грудные мышцы упражнения для укрепления и накачки грудных мышц
Категория: Спорт | Автор: сенсей | Добавлено: 21.07.2010

Аватар сенсей
Пресс упражнения для накачки и укрепления мышц пресса
Категория: Спорт | Автор: сенсей | Добавлено: 21.07.2010
Аватар сенсей
Бицепс упражнения для укрепления и накачки бицепсов
Категория: Спорт | Автор: сенсей | Добавлено: 21.07.2010
Аватар strongatlet
Диета нацеленная на "Массу" На мой взгляд, лучше всего придерживаться такого правила: 2 грамма протеина в день на каждый килограмм веса тела. Чтобы питательные вещества лучше усваивались, ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Полностью отказываться от жира не стоит, но его количество не должно превышать 15% от общего числа калорий. Сколько вам понадобиться углеводов-подсчитывайте сами. Это зависит от веса тела и обмена веществ, уровня подготовленности и спортивного опыта каждого атлета. Я предпочитаю получать комплексные углеводы из риса, макарон, овсянки и хлеба, а простые из фруктов. Источники протеина для меня-куриные грудки, индейка без кожи, постная вырезка, яичные белки(на каждые шесть белков-один желток) и высококачественный протеиновый порошок на основе яичных белков или сыворотки.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 19.07.2010
Аватар strongatlet
Лето: прекрасное и опасное Лето-подиум культуриста. Оно выставляет оценку его зимним усилиям и вдобавок сильно подстегивает тренинг за счет общей летней благодати. Но у лета есть и свои опасности. Первая среди них-жара. Она может подпортить культуристу пищеварение, поскольку все виды пищевых белков и даже протеиновая смесь в термосе исключительно быстро разлагаются под действием высокотемпературного режима. В белках заводятся микроорганизмы, в том числе и в белковых смесях которые внешне упакованы герметично. Вот поэтому весь свой питательный арсенал летом лучше хранить на полке холодильника.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 19.07.2010
Аватар strongatlet
Упражнения и добавки лучше работают вместе Все больше и больше людей объявляют войну лишнему весу.Каждый стремится бороться с ним наиболее эффективным сбособом.Такой способ получен в результате исследования влияния пищевых добавок и физических упражнений на жировую прослойку.В эксперименте принимали участие 186 человек,разделенных на две группы.Одна группа получала такие пищевые добавки,как белково-углеводные напитки,энергетические препараты и витаминно-минеральные комплексы.Контрольная группа не принимала никаких добавок.Обеим группам были предложены тренировочные программы.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 19.07.2010
Аватар myheart1
Спортивный инвентарь для занятий дома Как только вы задумались об организации домашнего спортзала для детей, стоит обратить внимание на необходимый спортивный инвентарь. Выбор спортивного оборудования может поставить в тупик не только начинающих спортсменов, но и профессионалов. В статье рассмотрены самые популярные и необходимые спортивные снаряды для организации мини-спортзала в домашних условиях.
Категория: Спорт | Автор: myheart1 | Добавлено: 19.07.2010
Аватар strongatlet
Делаем большие дельты Небольшая статья с программой тренировки, рассчитанной на накачку дельт. Кратко о причинах отставания дельтовидных и сплит для их тренировки.Обычно главная причина отставания одной группы мышц от остальных – перетренированность.Во-первых, двадцать сетов за одну тренировку это уж точно чересчур. Поневоле тебе приходится затягивать время тренинга. Но бодибилдинг – это не марафонский бег, а скорее спринтерский. Он требует не столько выносливости, сколько взрывной тактики бегуна на короткие дистанции
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 16.07.2010
Аватар aikido
Игра в мяч под созвездием Черепахи Майя не смогли изобрести колесо, но оказались в состоянии постичь идею цикличности времени, не использовали тягловых животных, не знали гончарного круга, однако, придумали игру в мяч.
Категория: Спорт | Автор: aikido | Добавлено: 16.07.2010
Аватар Kaligula
Кто такие изотоники? Нет, это не разновидность больных с нарушениями артериального давления. Изотоник, или изотоническая жидкость – это жидкость, имеющая осмотическое давление такое же, как у плазмы крови.
Категория: Спорт | Автор: Kaligula | Добавлено: 15.07.2010
Аватар strongatlet
Рацион питания начинающего атлета Итак, если вы всерьез решили заняться построением своего тела, то необходимо точно знать, что и как для этого нужно делать. Процесс формирования телосложения включает в себя три основополагающих компонента - это питание , тренировки и образ жизни. Сегодня мы поговорим о питании. Если вы хотите успешно решать задачи по строительству своего тела, вам просто необходимо с самого начала постепенно строить свой режим питания. В этом процессе нужно быть последовательным, постепенным и настойчивым. Революционные перестройки тут не нужны, - и даже вредны.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 14.07.2010
Аватар strongatlet
10 советов для получения огромных трицепсов! 1. Хорошо разминайте трицепсы перед тяжелой работой. Резкое начало тренировки опасно. Слабая боль в локте может перерасти в серьезное заболевание, такое как тендинит, и любые упражнения на трицепс станут невозможными. Начинайте медленно и постепенно подходите к тяжелым, базовым движениям. Разминайтесь простыми упражнениями, например, жимами вниз на высоком блоке (два разминочных сета в 15-25 повторениях с легким весом). Хотя это базовое упражнение, в начале тренировки оно прекрасно подготовит мышцы, повысив в них кровообращение. Примечание: хотя прямой гриф предпочтительнее в этом упражнении, для разминки больше подойдет изогнутый, так как он дает меньшую нагрузку на локти.
Категория: Спорт | Автор: strongatlet | Добавлено: 14.07.2010
Аватар aikido
Откуда есть пошёл Рюкзак? Рюкзак обязан своим появлением воинам и охотникам, но никак не миролюбивым туристам.
Категория: Спорт | Автор: aikido | Добавлено: 14.07.2010
Аватар soccersport
Удача, наука или бизнес? Ставки и прогнозы на спорт. Что же это на самом деле? Удача наука или все-таки бизнес? Есть совсем не много людей, которые способны составлять прибыльные прогнозы и выигрывать у букмекера на постоянной основе.
Категория: Спорт | Автор: soccersport | Добавлено: 14.07.2010
Аватар aikido
Что общего между людоедством и взяткой или чем заменить анаболики? Первобытный охотник - пусть это никого не удивляет - спровоцировал появление спорта. Священные танцы с копьями вокруг нарисованной на песке добычи - своеобразная тренировка, нацеленная на достижение лучших спортивных результатов.
Категория: Спорт | Автор: aikido | Добавлено: 13.07.2010
Аватар dotmediacup
Петербург готов к Спартакиаде молодежи России Состоялось заседание Коллегии Комитета по физической культуре и спорту под председательством В.В.Чазова, на котором были рассмотрены актуальные вопросы жизнедеятельности отрасли. Члены Коллегии заслушали и обсудили сообщение об опыте работы администрации Кировского района Санкт-Петербурга по реализации программы «Толерантность». В своем решении члены Коллегии подчеркнули необходимость привлечения к занятиям в подведомственных физкультурно-спортивных учреждениях несовершеннолетних мигрантов, организовать учет занимающихся, имеющих временную регистрацию. При проведении спортивных мероприятий, подчеркнули на заседании Коллегии, необходимо, использовать лозунги и призывы, направленные на формирование у зрителей и участников спортивных состязаний толерантного сознания, размещать на спортивных площадках баннеры с логотипом и слоганом программы «Толерантность».
Категория: Спорт | Автор: dotmediacup | Добавлено: 13.07.2010
Аватар jenefox
Самое смертоносное искусство Пока запах горелой древесины чувствуется в затхлом воздухе Академии джиу-джитсу Ральфа Граси города Беркли, Калифорния, Тим Вейд продолжает выкрикивать свои инструкции поверх характерного стука ротанговых палок друг об друга. "Тот, кто контролирует круг, контролирует дистанцию, контролирует бой" – добавляет гуру.
Категория: Спорт | Автор: jenefox | Добавлено: 12.07.2010
Аватар Каталов Михаил
Айкидо ёшинкан. Как проводятся тренировки. Статья рассказывает о том, как обычно проходят тренировки айкидо ёшинкан. Дано описание традиционной схемы организации занятий, а также некоторые ответы на часто задаваемые вопросы.
Категория: Спорт | Автор: Каталов Михаил | Добавлено: 11.07.2010
Аватар aikido
Хлопок одной ладони или как победить бабочку Представители разных национальностей и рас одинаково ходят, прыгают, плавают, приседают, подтягиваются, кувыркаются... Но откуда же такое многообразие в единоборствах?
Категория: Спорт | Автор: aikido | Добавлено: 11.07.2010


Страница 14 из 33
[1]   [2]   [3]   [4]   [5]   [6]   [7]   [8]   [9]   [10]   [11]   [12]   [13]   [14]   [15]   [16]   [17]   [18]   [19]   [20]   [21]   [22]   [23]   [24]   [25]   [26]   [27]   [28]   [29]   [30]   [31]   [32]   [33]  
Рекомендуем
Собственный мощный VPN сервер за $5/мес. Простота настройки. Скидка для наших пользователей 25% по коду KATALOGPROMO.
Интернет должен быть свободным!
ПОПРОБОВАТЬ >>
Лучшие авторы
Аватар Юрий1234
Люблю рыбалку, спорт и путешествия.

Читать

Аватар Галина
Кадровый центр «ЮНИТИ» основан в 1999 году. В комп...

Читать

Аватар vdovseva
Закончила ГИТИС, факультет театроведения, автор ст...

Читать

Аватар promoter
Студент :)

Читать

Аватар allex
Моя работа проста я смотрю на свет.

Читать

Свежие комментарии
Очень любопытно. Никогда раньше не задумывалась над подобным вопросом....

Читать

Действительно важный и интересный вопрос. Свои истоки знать нужно. В п...

Читать

самое главное хороший фундамент под такие затраты ;-)

Читать

Да, видеокурсы очень удобная штука, и особенно онлайн. Я ни раз проход...

Читать

информативная статья, благодарю

Читать

Напишите нам