Многие виды спортивных единоборств стремятся подогнать бойца под определённые рамки его веса. Тем самым заставляя его идти против своей природы. Друзья! Не стоит подгонять себя под рамки какого-нибудь стиля пингвина или павлина. Лучше оставайтесь таким, какой Вы есть! Подбирайте технику боя под себя, которая подходит именно Вам. Если Вы от природы обладаете большой массой тела, уделите больше внимания приёмам, связанным с захватами( Броски, рычаги, изломы). Если Ваша масса невелика, уделите внимание ударной технике по уязвимым зонам противника. Но не увлекайтесь чем-то одним! Боец должен быть развит всесторонне! И обязательно умеренные физические упражнения. Без них далеко не уедешь!
Pеальный бой длится от 30 секунд до 3-х минут,и то если противников несколько и у них есть оружие. На такой маленький промежуток времени физических ресурсов хватит у любого нетренированного человека. Но чтобы быть на голову лучше любого из противников,нужно иметь хороший запас физического ресурса.Заниматься физической подготовкой или нет-решать вам. Как-то был в моей практике такой случай. На нашу тренировку боевых искусств стали приходить тяжелоатлеты.К тому времени,как начинали заниматься мы,они свою тренировку заканчивали,и после своей оставались ещё тренироваться с нами. Нашим видом физподготовки они заниматься отказывались,т.к. "после своей вроде идём".Даже после месяца тренировок во время учебных спаррингов на них жалко было смотреть.Никакой точности ударов, если их сбивали с ног-падали очень опасно для себя.Качки не держались дольше минуты-сказывалась усталость.выводы делайте сами.Итак собственно о физподготовке. Одни и теже тренировочные программы по-разному сказываются на физическом состоянии выполняющих их бойцов.Хотя цель любого упражнения для каждого одинакова(например,упражнения,направленные на развитие выносливости), любой из них затрачивает разное время для достижения определённого результата,причём прогреесс обычно осуществляется скачкообразно.Некоторое время вы выполняете упражнение ,не ощущая заметных изменений своего состояния,затем происходит неожиданный качественный рывок,после которого вновь наступает период кажущегося застоя.Если вы медленно,но неуклоннопродолжаете прогрессировать,значит,ваш тренировочный процесс построен правильно,и вам нечего волноваться. У каждого из нас правая рука сильнее левой(если,конечно,вы не левша).Если такой факт не учитывать,то это легко превратится в ваш недостаток.Полагаясь только на свои сильные стороны,вы достигните определённых успехов,но никогда не станете настоящим мастером.Поэтому тренируйте обе ваши руки параллельно друг с другом,не допуская отставания в развитии одной из них.Пусть ваша левая(правая) рука никогда не станет такой же сильной и ловкой,как правая(левая),но при определённом старании вы вполне способны сделать из неё довольно грозное оружие. что касается разминки. Выполняйте разогревающие упражнения перед каждой тренировкой.Не жалейте времени для того,чтобы разогреться качественно и полностью.Одной из главных причин травматизма является некачественное выполнение разогревающих упражнений или полный отказ от них.Уделяйте внимание таким упражнениям, как бег,прыжки со скакалкой,езда на велосипеде. Можете сами выбрать любую разминку какая вам понравится.Прокрутите какое-нибудь ката вконце-концов.Лишь бы КАЧЕСТВЕННО разогреть суставы,мышцы и связки.Только после этого можете переходить к основной части тренировки.
самооборона на улице