Главный Каталог Статей РФ
85933 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 99 Статистика
Аватар ByPower

Как отдыхать межу тренировками?

Категория:  Спорт  | Автор:  ByPower | Опубликовано: 28.09.2009
Что помогает полному восстановлению организма между тренировками? Конечно доброкачественный сон, прим пищи, массаж, а также растягивание мышечных групп, участвовавших в работе. Однако никогда не надобно пытаться на следующий день после тренировки с помощью «легкого тренинга» помогать организму быстрее восстановиться. Нужен лишь хороший качественный отдых! Время лечит!

Всё ясно, скажите вы! Ходи себе каждые 2 дня, тренируй раздельно верх и низ, накидывай на штангу диски, и не сомневайся - рост результатов обеспечен. Только, к сожалению, не всё бывает так просто! Кроме разделения тренировок ровно по времени на 72 часа, согласно мышечным группам на 144 часа, надобно ещё сделать деление согласно соревновательным движениям, ровно по группам мышц участвующих в движении. Для примера примера, вот вы сделали, например, становую тягу в «ножной» день, даем отдых 72 часа, а также делаем жим лежа. И какую нагрузку вы дадите себе, тяжелую? Также как было на прошлой тренировке? Я уверен, что вам врят ли удастся повторить тот чудо итог, достигнутый на прошлой тренировке, почему? Ведь в становой тяге, а также приседаниях задействовано огромное число мышц, цнс испытывает колоссальную перегрузку, борясь вместе с самодурством её хозяина. И организм на следующий день отнюдь не успел восстановиться, нет, конечно же, сил ставить рекорды, вы будете чувствовать усталость. И что будет в итоге? Не будет, конечно же, отличного жима. Вывод: ежели вы планируете трудный жим, так пред этим никак не должно быть тяжелой становой тяги, а также тяжелых приседаний. А как же быть спросите вы, как лучше распределить, как разделить нагрузку и упражнения, что бы небыло наложений тяжелых тренировок. Выход из этой ситуации всё же существует.
жим лежа, становой тяги, пауэрлифтинг
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Tacitus
Краткая история настольного тенниса Краткая история происхождения и развития настольного тенниса в мире....
Категория: Спорт | Автор: Tacitus | Добавлено: 16.02.2011
Аватар gimnastika
Атлетическая гимнастика, техника безопасности на тренировках. Правила по технике безопасности при работе со спортивными снарядами, на занятиях атлетической гимнастикой и бодибилдингом....
Категория: Спорт | Автор: gimnastika | Добавлено: 12.10.2010
Аватар ecspert82
Чертежи грифа гантели для изготовления Подробное описание, чертежи и схемы Грифа гантели с замками для ручного изготовления....
Категория: Спорт | Автор: ecspert82 | Добавлено: 16.02.2009
Аватар icerink4
Как устроен и работает каток (ледовая арена) Конечно не вызывает сомнения что главным для фигуристов и хоккеистов является их мастерство и опыт, полученные в результате многочасовых тренировок. Однако вряд ли можно недооценить важность качества ...
Категория: Спорт | Автор: icerink4 | Добавлено: 20.03.2010
Аватар ldmcomua
Как правильно покрасить лед и нанести разметку Как правильно покрасить лед на ледовом катке и нанести линии разметки....
Категория: Спорт | Автор: ldmcomua | Добавлено: 22.02.2010
Лучшие авторы
Аватар paliychuk
Український письменник і публіцист. Пишу для дорос...

Читать

Аватар Мастер_Райтер
Имею высшее филологическое образование, специально...

Читать

Аватар DoctorNout.ru
Ремонт ноутбуков любых моделей и марок doctornout.ru

Читать

Аватар Инж-Ин
Отопление, электрика, водоснабжение и канализация ...

Читать

Аватар Dimasty78
Увлекаюсь цветами, могу запросто составить цветочный букет.

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам