Главный Каталог Статей РФ
85933 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 107 Статистика
Аватар shtrih

Футбэг

Категория:  Спорт  | Автор:  shtrih | Опубликовано: 25.06.2008

Если вы решили заняться футбэгом, то в этой статье вы узнаете ,что такое база и что нужно знать и тренировать, чтобы играть в футбэг. Чтобы начать играть, вам нужно (экипировка):

  • Обувь
Один из важнейших моментов в футбэге. Какая она должна быть:
- Ровный и широкий носок ботинка - Toe
- Внутренняя поверхность, Inside, Должна быть без неровностей и ската

Существует большое количество модов для обуви, чтобы подогнать ее для игры. Подробнее об обуви и ее модификации  в другой статье. Основными моделями являются: Quantum от PlanetFootbag и Adidas Rod Laver  

  • Мяч
Для новичков в принципе не важно, чем начинать играть.
Но все же, мяч должен быть мягким, набитым где-то на 1/3, чтобы лучше ложился.
Мячи лучше использовать ручной работы. Для новичков так же хорошо подходит 4х панельный мяч, набитый песком.

  • Одежда
Даже новичкам лучше всего играть в шортах. Футболка должна быть по размеру, чтобы мяч не путался в складках и не цеплялся за нее.

Итак. Допустим, что у вас есть обувь и мяч. Что делать с обувью - понятно.
Возникает вопрос: что делать с мячом?
Как ни странно, для начала нужно отточить набивание футбэга (kicks) разными поверхностями ног :  (кликнув правой кнопкой - "сохранить как" можно скачать видео демонстрацию трюка)   Toe Kick - Удар по мячу носком ноги
Inside Kick - Удар внутренней поверхностью стопы
Outside Kick - Удар внешней поверхностью
Knee Kick - Удар коленом

Набивание мяча тренирует у новичка контроль, реакцию и координацию движений. Ты должен, как минимум, пресекать грань в 200-250 киков, чтобы хорошо чувствовать мяч, и плавно перейти на следуюший уровень.

Стоит уточнить, что в футбэге  у игрока есть две стороны (ноги). Каждый трюк может быть выполнен на разные стороны. Это как левая и правая руки у человека.
Поэтому с самого начала нужно тренировать трюки на обе стороны (!) это очень важно.

После того, как удары (хотябы Toe и Inside) будут отточены до идеала, можно перейти к теории и базовым движениям (moves).

Теория состоит в Job's Notation - Система обозначения движений, которую нужно знать, чтобы легко ориентироваться в трюках и передать их выполнение. (читать в статьях)

  • Базовые движения

Задержки мяча на поверхностях ноги - Delay

Toe Delay - Задержка мяча на поверхности носка
Inside Delay - Задержка на внутренней поверхности

Это два наиболее важных базовых трюка (поверхности) в футбэге.
При желании можно выучить:

Outside Delay - Задержка на внешней поверхности
Knee Delay - Задержка на колене

Я думаю, не секрет, что движения, которые выполняются в футбэге, обычный человек не делает в повседневной жизни. Из-за этого мышцы ног не приучены к выполнению трюков.
Поэтому новичку, чтобы научиться выполнять какой-то новый трюк, нужно будет повторить его сотни раз. Так что запаситесь терпением.

Теперь конкретнее о базовых Delay трюках.

  • Toe Delay
Нога, на которую вы собираетесь поймать мяч, согнута в колене и приподнята над землей. Носок поднять чуть на себя.
Положите мяч на поверхность носка. Теперь попробуйте чуть подбросить мяч и поймать его в таком же положении, как подбросили.
Чтобы сделать хороший  уверенный Toe Delay, нужно: ногу, на которую вы собираетесь ловить, в момент контакта с мячом опускать вниз. Можно сгибать опорную ногу. Все это нужно для амортизации.

Можно делать такие упражнения: положить мяч на Тое и начать легко подпрыгивать на опорной ноге, причем так, чтобы мяч не отрывался от поверхности носка. Так вы быстрее поймете это амортизирующее движение.
После того, как вы будете свободно владеть Toe Delay на обе стороны,
попробуйте Toe > Toe - Подкинуть мяч, допустим, с правого Тое и поймать на левый или наоборот. Потом можно делать это "лесенкой" 10-20-30 раз и так далее.

  • Inside Delay
Чтобы разработать (растянуть) ноги для выполнения этого трюка, нужно выполнять упражнения для растяжки мышц лодыжки. Поставить одну или две ноги согнутые в позиции Inside на землю и слегка надавливать на них. Чтобы иметь хорошо гнущуюся лодыжку эти упражнения нужно делать как можно чаще. Например когда ты сидишь за столом или стоишь ждешь чего-то. В дальнейшем это пригодится для выполнения Clipper Delay.
Техника выполнения Inside Delay почти такая же, как и в Тоe Delay, только ловить мяч нужно на внутреннюю поверхность ноги.   Например программа тренировки новичка может состоять из 20 (или больше) подряд контактов набивая футбэг (4 повтора), 10 раз подряд выполнить Toe Delay и Inside Delay и на выбор учить трюки с вращением, например ATW или Mirage   Когда вы идеально отработаете Тое Delay и Inside Delay, а на это уйдет достаточно времени, можно переходить к трюкам 1го и 2го уровня сложности (Эдда). Первые трюки с вращением ногами вокруг футбэга.
Вот базовые трюки с использованием 1го вращательного движения:

Around the World
Legover
Mirage
Pickup

Выучить эти трюки на обе стороны - большая работа для новичка, особенно когда по началу ничего не получается, но это нужно сделать. Из этой базы будут составляться более сложные трюки.   Следующим уровнем который нужно достичь новичку это Tiltless - выполнение один за одним трюков состоящих из 2х эддов тоесть связки в которых выполняются трюки только второго или больше уровня сложности.  
Более подробно о этом виде спорта и технике вы можите проконсультироваться у меня!
статья написана специально для сайта онлайн фильмов про футбэг  Онлайн фильмы
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Tacitus
Краткая история настольного тенниса Краткая история происхождения и развития настольного тенниса в мире....
Категория: Спорт | Автор: Tacitus | Добавлено: 16.02.2011
Аватар gimnastika
Атлетическая гимнастика, техника безопасности на тренировках. Правила по технике безопасности при работе со спортивными снарядами, на занятиях атлетической гимнастикой и бодибилдингом....
Категория: Спорт | Автор: gimnastika | Добавлено: 12.10.2010
Аватар ecspert82
Чертежи грифа гантели для изготовления Подробное описание, чертежи и схемы Грифа гантели с замками для ручного изготовления....
Категория: Спорт | Автор: ecspert82 | Добавлено: 16.02.2009
Аватар icerink4
Как устроен и работает каток (ледовая арена) Конечно не вызывает сомнения что главным для фигуристов и хоккеистов является их мастерство и опыт, полученные в результате многочасовых тренировок. Однако вряд ли можно недооценить важность качества ...
Категория: Спорт | Автор: icerink4 | Добавлено: 20.03.2010
Аватар ldmcomua
Как правильно покрасить лед и нанести разметку Как правильно покрасить лед на ледовом катке и нанести линии разметки....
Категория: Спорт | Автор: ldmcomua | Добавлено: 22.02.2010
Лучшие авторы
Аватар proster
Зинченко Евгений Андреевич http://prosting.c...

Читать

Аватар olegan2012
Бесплатная барахолка - vsebarahlo.ru

Читать

Аватар Second Life
Активный пользователь виртуального мира Second Life

Читать

Аватар PokerPro
Играю в покер в свободное время.
Являюсь админи...

Читать

Аватар Inna
Работодатель www.bridesandlovers.com/ru

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам