Каталог Статей
61762 авторов, размещено 45062 статей, сейчас на сайте пользователей: 88 Статистика
Аватар Sifriz

Стресс и депрессия в современном мире

Категория:  Спорт  | Автор:  Sifriz | Опубликовано: 29.05.2019

Чернова П.В., Куролёва О.О., Королева Е. И., Кондратьев М. Ю.

ГАОУ АО ВО «Астраханский государственный архитектурно-строительный университет»

(г.Астрахань, Россия)

Аннотация: в данной статье мы рассматриваем стресс и депрессия. На основе данных, которые мы анализировали, составили основные симптомы стресса и депрессии, а так же выяснили какая между ними связь. Ещё мы выявили наиболее доступный для большинства людей метод борьбы с депрессии.

Ключевые слова: стресс, депрессия, организм.

Abstract: in this article we consider stress and depression. On the basis of the data that we analyzed, made the main symptoms of stress and depression, as well as find out what is the connection between them. We also found the most accessible method for most people to fight depression.

Key words: stress, depression, organism.

В современном мире стресс имеет важную роль. Они влияют на многие факторы жизни человека, например: работоспособность, здоровье,  взаимоотношения с окружающими  и в семье.

Стресс представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое  возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку(таб.1).

Таблица 1

Симптомы стресса

...на организм

...на ваши мысли и ощущения

...на ваше поведение

° Головная боль

° Тревога

Переедание

Боль в спине

Возбуждение

Недоедание

Боль в груди

° Беспокойство

Взрывы гнева

Болезни сердца

Раздражительность

Злоупотребление алкоголем и наркоти

Сердцебиение

Тоска

Излишнее курение

Ослабления иммунитета

Гнев

Социальная отрешенность

Повышенное артериальное давление

Чувство незащищенности

Плаксивость

Проблемы со сном

Депрессия

Конфликтность

Ученые выделили несколько видов стрессов в жизни современного человека(таб.2). Острый стресс является ответной реакцией организма на определенные событие, в результате которого он может потерять психологическое равновесие. В качестве примера можно привести: конфликты (на работе, с семьей, близкими людьми, преподавателями/учителями) и ссоры. В момент когда в нашей жизни присутствует физическая или моральная нагрузки. Для наглядного образца представим ситуацию, когда на протяжению многих месяцев безуспешного поиска работы. Наряду с этим у данной личности происходят конфликты с близкими и родными людьми, что в свою очередь приводит к развитию хронического стресса.

Специалисты считают, что физические перегрузки, воздействие вредных факторов окружающей среды, работа в опасных условиях труда, например работники МЧС во время ЧС, когда они исполняют свою работу, то, как результат может возникнуть физиологический стресс. Психологический  ж стресс является ответной реакцией на нарушение психологического равновесия личности вследствие психологической перегрузки. К пример в процессе обучения, ребенок, а далее и уже вполне взрослая личность испытывает, оскорбления или других факторов.

В XXI веке ученые вывели ещё один вид стресса — информационный. Он может возникнуть как от беспрерывного потока большого количества новостных сообщений, так и от полного информационного «вакуума».

Таблица 2

Проявление 3 волн стресса

1. Короткая волна

2. Средняя волна

3. Длинная волна
Напряжение мышц

Тревога/воодушевление

Зацикливание

Учащение сердцебиения

Напряжение Нарушение сна

Учащение или задержка дыхания

Головная боль Апатия/усталость/скука
Потоотделение Сухость/боль в горле Боли напряжения

Холод/зуд/покалывание

Диарея

Язва, сыпь, тики,

Сжатые кулаки/челюсти

Боль в животе

расстройства желудка,частые простуды и т.д.

Возбуждение

Частое мочеиспускание Ослабление внимания

Покраснение / жар в лице

Гиперактивность

Нервные / отупляющиеПривычки

Дрожащие руки

Спешка  Чрезмерное беспокойствоПотеря чувства юмора

Судорожное хватание предметов

Ворчание,Плач Изоляция

Депрессия (в переводе с лат. – подавление, угнетение) –расстройство психики, которое может вывести человека из эмоциональной устойчивости на долгий промежуток времени, а так же значительно повлиять на качество его жизни, в отрицательную сторону (трудовую активность, личные отношения и т.д.). Очень часто депрессия появляется как отклик на травму психологического типа или негативное событие (смерть близкого человека, увольнение с работы). 

Воздействие депрессии на факторы жизни человека.

  • Иммунитет: наш организм обладает складно налаженной системой, которая сопротивляется многим видам инфекций и болезней. В свою очередь депрессия понижает уровень  сопротивляемости организма и делает его уязвимым перед  множеством заболеваний.
  • Костная система: депрессия может привести к развитию остеопороза (ломкости костей).
  • Сердечно-сосудистая система: депрессия может повлиять на работу сердца и сосудов кровеносной системы. Расстройство усиливает риск появления заболеваний данной системы.
  • Нервная система: депрессия по влиянию на память, концентрацию внимания и другие мыслительные процессы схожа со слабоумием. Она может поспособствовать развитию слабоумия: область мозга, которая управляет памятью, уменьшена в размерах у людей, страдающих хронической депрессией. Невыявленная, неизлеченная и хроническая депрессия со временем может разрушить нейронные связи в головном мозге, что непосредственно приведет к отмиранию нервных клеток.
  • Восприятие боли: человек с депрессией может ощущать невыразимую эмоциональную боль.

С иного взгляда депрессию можно рассматривать как ответную реакцию на стресс. Со стрессами мы имеем дело практически постоянно, решая те или иные проблемы. Например, плохая отметка на экзамене или не сдача зачета вызывает стресс (сильные отрицательные эмоции) большей или меньшей степени. Мы можем опробовать стресс, стоя в большой очереди, из-за проблем на работе или в семье, при отсутствии взаимной любви, когда хотим сделать многое, а времени для этого нет, когда имеются нереализованные возможности и многие другие причины, список которых можно продолжить почти до бесконечности. И после стресса обязательно наступает защитная реакция организма – состояние депрессии. В ответ на каждый даже самый незначительный стресс организм может отвечать адекватной депрессией(рис.1).

Рис.1График стресса и депрессии.

На данном графике приведены процессы возбуждения и торможения организма при разных стрессовых ситуациях. (Кривая 1 показывает реакцию организма на небольшой стресс, с которым мы можем встретиться в повседневной жизни, а кривая 2 показывает реакцию человеческого организма на сильный стресс.)

В отрицательной фазе организм наиболее ослаблен энергетически и поэтому, развиваться разные болезни, особенно сильное имеют развития в периоды затяжной депрессии. По статистике до 70% людей в больницах по поводу соматических заболеваний имеют депрессии в той или ной форме.

         Сейчас по анализам ученых: 10% людей старше 40 лет страдают депрессией, при этом 2/3 – женщины, а среди населения старше 65 лет депрессию можно встретить в три раза чаще. Также около 5% лиц в возрасте от 10 до 16 лет страдают депрессией и депрессивным состоянием. В юношеском возрасте же распространенность разных форм депрессии составляет от 15 до 40%.

Спорт. Секрет спорта прост: во время физических нагрузок выделяются «гормоны счастья» — эндорфины. Снимая стресс в тренажёрном зале, вы выплёскиваете негативные эмоции, получаете красивую фигуру и регулярный прилив хорошего настроения. В отличие от алкоголя, спорт формирует долгосрочную способность сопротивляться стрессу в течение дня.

После выполнения физических упражнений возникает расслабляющий эффект и длится он может до 2-х часов. Если физические упражнения выполняются постоянно в течении 7-8 недель, они могут начинать оказывать долгосрочное влияние, которое выражается в повышении устойчивости организма к стрессам.

К числу наиболее известных видов спорта, которые помогают преодолеть психологическое напряжение, можно отнести плавание, гимнастика, бег, различные единоборства и др.

Рассмотрим некоторые из них:

  1. Плавание. Если всего-то плавать полчаса в день, то можно получить энергию, хорошее настроение, а так же устойчивую тенденцию к уменьшению лишнего веса. Интенсивная, но при этом и мягкая нагрузка при плавании дает положительно тренирующее воздействие на легкие, укрепляет сердечно-сосудистую систему и усиливается кровообращение, которое способствует более лучшему обмену веществ. Плавание оказывает комплексную и всестороннюю нагрузку.

Во время плавания у человека возникает усиленный синтез эндорфинов, гормон который улучшает настроение, эффективно убирает стресс, снимает негативные состояния, вызванные напряжением на учебе или работе.

Пребывание в воде может снять усталость, суету, тревоги. Так же при пребывании в воде может исчезнуть напряжение в мышцах, тело так же движется в воде легче. К тому же растет работоспособность, появляется спокойствие и нормализуется сон. Преимуществом служит тот факт что для всего этого вовсе не нужно сильные нагрузки — вполне достаточны умеренные движения и размеренное плавание. К тому бассейн является наиболее доступным спортом для большинство из нас. Это один из нескольких видов спорта, который подходит людям с различной физической подготовкой.

  • Единоборства. При занятиях в спарринге (с партнером), а так же с группой, или один на один с грушей, человек может выплеснуть всю свой накопленный негатив. Занятия традиционными боевыми искусствами снижают уровень агрессии, позволяют повысить самооценку, а так же вызывают позитивное отношение к жизни. Всё это позволяет аннулировать уровень стресса, что в свою очередь дает возможность научиться контролировать свои разум и тело.

Во время обучения Б.И.человек может научиться следующим факторам: 1.реагировать на различного рода ситуации;

2.принимать быстрые решения во время стресса;

3.под стрессовом давлением можно оставаться спокойным.

  • Бег- ценное средство, предназначенное для разрядки эмоций человека и снятия отрицательных эмоций, нервного перенапряжения. Особенно хорошо помогает в этом отношении пробежка вечером, которая снимает отрицательные эмоции, накопленные за день, и «сжигает» избыточный в теле адреналин, который может выделяться в результате стресса.

Бег имеет многообразное влияние на центральную нервную систему при регулярных многолетних занятиях. В итоге может изменяется и тип личности бегуна, его психическое состояние. Те кто любит заниматься бегом становятся более общительными, доброжелательными, становится более уверенны в себе и в своих силах, а так же в возможностях. Если говорить о конфликтах, то у бегунов они возникают намного реже и воспринимаются они намного спокойнее. Стресс на психологическом уровне замедляется или вообще не развивается. Это является наилучшим средством профилактики инфаркта миокарда.

На основе этого материала можно сделать вывод, что депрессия в современном мире является одной из значимых проблем, которое сильно влияет на психологическое и физическое состояние человека и общества в целом. Но так же мы смогли выяснить, что спорт оказывает положительное воздействие на эмоциональное состояние человека, помогает снимать стресс и лечить депрессию. А так же спорт наиболее доступный метод лечения депрессии и снятия стресса.


Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар ecspert82
Чертежи грифа гантели для изготовления Подробное описание, чертежи и схемы Грифа гантели с замками для ручного изготовления....
Категория: Спорт | Автор: ecspert82 | Добавлено: 16.02.2009
Аватар icerink4
Как устроен и работает каток (ледовая арена) Конечно не вызывает сомнения что главным для фигуристов и хоккеистов является их мастерство и опыт, полученные в результате многочасовых тренировок. Однако вряд ли можно недооценить важность качества ...
Категория: Спорт | Автор: icerink4 | Добавлено: 20.03.2010
Аватар vasili-komaro
Спортивные снаряды В наше время стремление вести здоровый образ жизни стало невероятно популярным. Данный образ жизни означает активный отдых, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. ...
Категория: Спорт | Автор: vasili-komaro | Добавлено: 31.10.2007
Аватар Tacitus
Краткая история настольного тенниса Краткая история происхождения и развития настольного тенниса в мире....
Категория: Спорт | Автор: Tacitus | Добавлено: 16.02.2011
Аватар admin
Развитие быстроты в боксе Бокс - сложный и мужественный вид спорта.  Он приобретает все большее признание не только как эффективное средство в деле разностороннего физического развития, но и как средство морально-физическ...
Категория: Спорт | Автор: admin | Добавлено: 15.02.2007
Рекомендуем
Собственный мощный VPN сервер за $5/мес. Простота настройки. Скидка для наших пользователей 25% по коду KATALOGPROMO.
Интернет должен быть свободным!
ПОПРОБОВАТЬ >>
Лучшие авторы
Аватар polvad
Люблю читать книги.

Читать

Аватар НОВА ДИДАКТИК
НОВА ДИДАКТИК – системный интегратор, специализиру...

Читать

Аватар cosmett
Оказание квалифицированных услуг по косметологии и...

Читать

Аватар krasota24.com
Красота спасет мир!

Читать

Аватар demnn
Люблю рыбалку.

Читать

Свежие комментарии
хорошо делают работу

Читать

Благодарю. Ваши вопросы, отзывы и мнения о моей работе Важны для меня ...

Читать

Вот недавно совсем узнала, читая отзывы про адвокатов в интернете, что...

Читать

Полезная книга! Понравилась и читается легко, на одном дыхании, очень ...

Читать

Очень полезная статья! Реально, если всё соблюдать, можно достичь мног...

Читать

Напишите нам