Каталог Статей
41541 авторов, размещено 43113 статей, сейчас на сайте пользователей: 25 Статистика
Аватар vaxvax

Бодибилдинг для начинающих атлетов.

Категория:  Спорт  | Автор:  vaxvax | Опубликовано: 13.01.2011

Бодибилдинг для начинающих... Как много начинающих бодибилдеров постоянно вводят этот запрос в поисковые системы, надеясь получить ответ на единственный вопрос - "Как быстро набрать мышечную массу?"

В сегодняшней своей статье я постараюсь ответить на вопрос - Какие же основные моменты правильного и эффективного тренинга необходимо изучить, чтобы помочь вам набрать мышечную массу.

Итак, начнем...

Во-первых, вам необходимо подготовить себя к тренировкам. А именно:

-пройти полное медицинское обследование, чтобы удостовериться не имеете ли вы какие-либо скрытые заболевания, при которых бодибилдинг может только ухудшить ваше состояние.

-Если врач подтвердил, что вы полностью здоровы, тогда самое время искать подходящий спорт зал, который будет отвечать некоторым основным требованиям таким как: местоположение, расписание работы зала, наличие опытных инструкторов, приемлемые цены, степень комфорта, наличие врача и другие.

- После того как зал найден и вам уже не терпится начать его посещать вы должны оценить свое текущее физическое состояние и убедиться, что готовы к тяжелым тренировкам. Лучший способ - сделать пробную тренировку в домашних условиях.

-Психологическая подготовка к тренировкам и к бодибилдингу в целом. Тут имеется в виду, что вы должны четко понять и уяснить для себя, что в бодибилдинге не бывает быстрых побед и для того, чтобы достичь хоть каких-то вершин вам понадобится не день и не два на это, а скорее всего год или даже годы. Будьте к этому готовы!

-Наличие спортивной одежды и аксессуаров для тренировок. Наличие минимального комплекта спортивной одежды и обуви просто необходим для начала тренинга. Приобретите себе удобную футболку или майку, шорты или штаны, кроссовки или кеды для тренировок. Но обязательное условие одно - удобство и комфорт. Также вам могут понадобиться перчатки для тренинга и широкий тяжелоатлетический пояс.

Во-вторых, после того как вы подготовили себя для похода в спорт зал вам просто необходим минимальный запас знаний в области тренинга и бодибилдинга в целом. Вы обязаны знать:

-Что такое подход или сет?

-Что такое повторения и сколько их должно быть в подходе для наилучшего мышечного роста.

-Сколько времени отдыхать между подходами и для чего?

-Какие упражнения наиболее эффективно помогут набрать мышечную массу начинающему атлету?

-Какое спортивное питание принимать для достижения наилучших результатов.

-Какие веса использовать?

-Как часто ходить на тренировки?

И, наконец, в-третьих, Вы просто обязаны заниматься по очень эффективной системе тренировок, иначе бессистемные занятий не принесут вам абсолютно никакой пользы, а наоборот могут пошатнуть ваше здоровье.

Так что хочу дать вам дельный совет - для начала необходимо морально подготовиться к тренировкам, почитать специальную литературу, посидеть на форумах в интернете и потом уже идти в зал и начинать тренироваться. А мои советы лишь подскажут вам то, что в первую очередь необходимо знать для эффективных тренировок.


Секреты Современного Бодибилдинга http://gymblog.ru
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар ecspert82
Чертежи грифа гантели для изготовления Подробное описание, чертежи и схемы Грифа гантели с замками для ручного изготовления....
Категория: Спорт | Автор: ecspert82 | Добавлено: 16.02.2009
Аватар icerink4
Как устроен и работает каток (ледовая арена) Конечно не вызывает сомнения что главным для фигуристов и хоккеистов является их мастерство и опыт, полученные в результате многочасовых тренировок. Однако вряд ли можно недооценить важность качества ...
Категория: Спорт | Автор: icerink4 | Добавлено: 20.03.2010
Аватар vasili-komaro
Спортивные снаряды В наше время стремление вести здоровый образ жизни стало невероятно популярным. Данный образ жизни означает активный отдых, сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. ...
Категория: Спорт | Автор: vasili-komaro | Добавлено: 31.10.2007
Аватар Sveta Myxina
Гимнастика пробуждения в ДОУ Значение гимнастики после дневного сна для укрепления здоровья детей....
Категория: Спорт | Автор: Sveta Myxina | Добавлено: 07.10.2010
Аватар Tacitus
Краткая история настольного тенниса Краткая история происхождения и развития настольного тенниса в мире....
Категория: Спорт | Автор: Tacitus | Добавлено: 16.02.2011
Лучшие авторы
Аватар TypeMaster
Фирма «ТайпМастер» – это профессиональная, срочная...

Читать

Аватар garminych
Мы готовы помочь Вам, сделать правильный выбор GPS...

Читать

Аватар Alexey270588
Люблю интернет!!!Я бы жил в нем...

Читать

Аватар Rost1
ГК Провокация РОСТА основана в 2001 году и на сего...

Читать

Аватар michael410
Профессиональный коуч. Автор и ведущий обучающих п...

Читать

Свежие комментарии
Неожиданный взгляд на серьезную проблему. Ю. Савинский

Читать

Очень интересно. Надо бы развить возвращение в наше время. Хотя это, м...

Читать

Моя бабушка растирает коленный сустав бишофит гелем. Говорит, что помогает

Читать

Еще очень важный момент - тип загрузки. Горизонтальная или вертикальная.

Читать

я бы тоже так хотел

Читать

Напишите нам