Как справиться со страхом?

В современном обществе выживание не является большой проблемой. Более того, мы - даже жители России - живём сегодня в обществе изобилия.

Возможности обычного человека сегодня сильно превосходят необходимые для выживания потребности.

Сегодня совсем не богатый человек имеет доступ к огромному количеству развлечений, удовольствий и удобств. То, что сегодня принимается как должное всеми (DVD, компьютеры, гражданская авиация и т. п.) ещё недавно не было доступно даже самым привилегированным классам общества.

Человечество - или как минимум его сравнительно удачливая часть - снова и снова ставит новые рекорды избалованности. Условия жизни сегодня лучше, чем они были когда либо в прошлом.

Почему же так много людей не испытывают особенного удовлетворения от своей жизни?

У меня есть догадка по поводу как минимум одной из причин.

Люди удовлетворяют более низкие и базовые потребности (если использовать терминологию Абрахама Маслоу), но не находят способа удовлетворить более высокие.

Они не делают свои жизни интересными, не развивают свой потенциал, не двигаются в сторону реализации своего идеала, своего «лучшего я».

А почему этого не происходит?

Опять же, я знаю одну из главных причин.

Страх.

Даже людей, имеющих сознательное представление о том, какими они хотели бы видеть свою жизнь и себя, очень часто останавливает страх.

Как бы хорошо Вы не представляли себе, к чему Вы стремитесь, как бы сильно Вы этого не хотели, если страх присутствует на Вашем пути - он станет очень большим препятствием.

Большинство людей АБСОЛЮТНО не способы совершать действия, которые вызывают страх. АБСОЛЮТНО.

Если страха нет или почти нет - человеку повезло, он сможет двигаться к своей цели. Если страх есть - в большинстве случаев это означает бездействие.

А как я говорил в аудио-курсе «Продвинутое Достижение Целей Без Борьбы» я говорил, что часто страх как раз указывает на те вещи, которые действительно стоит сделать.

Как бы человек не хотел что-то сделать, если с реальным действием связан страх - человек будет откладывать его до бесконечности. Часто годами и десятилетиями.

Откладывать ПЕРВЫЕ ШАГИ по направлению к своей мечте ГОДАМИ! ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ! Звучит как безумие. Но именно это делают большинство людей.

Я сам делал это снова и снова, так что хорошо знаю, о чём говорю.

Средний современный человек не умеет справляться со страхом.

Почему? Сьюзан Джефферс, автор очень хорошей книги «Feel The fear and do it anyway» считает, что дело в том, что людей этому никто не учил.

Я согласен с этой точкой зрения. Родители успешно учат нас ходить, учителя - с разной степенью успешности - читать, писать и составлять уравнения химических реакций.

Но никого не заставляют пройти курс по управлению страхом с выпускным экзаменом и государственной сертификацией.

Кстати, в более древних обществах подобие такого курса с экзаменом существовало, оно называлось «инициация».

Сегодня спорным эквивалентом является служба в армии, по крайней мере, некоторые выпускники этой «школы жизни» докладывают о позитивных психологических эффектах службы.

Однако целенаправленно никого справляться со страхом не учат. Поэтому Вам, скорее всего, придётся учиться этому самостоятельно.

В этой статье я поделюсь несколькими идеями, которые помогут Вам в этом.

Для начала - немного теории.

Что такое страх?

Страх - это неконтролируемая реакция Вашего мозга, возникающая автоматически в определенных ситуациях.

Теория эволюции проливает свет на причины возникновения страха и его предназначение. Страх - своего рода встроенная программа, призванная защитить живое существо от вещей, опасных для его выживания.

Человек создан таким образом, что страх в нём сильнее логического мышления и не поддаётся управлению силой мысли.

Таким образом страх защищает от опасностей даже «слишком умных» и тех, кто не хочет добра себе. Даже если бы Вы хотели спрыгнуть с крыши или взять в руку раскалённый уголь, страх скорее всего остановил бы Вас.

Проблема в том, что многие страхи «устарели». Они были абсолютно необходимы для выживания нашим предкам, но для нас создают совершенно не нужные ограничения.

Например, в первобытном обществе неодобрение, конфликты, нарушение общепринятых норм поведения часто приводили к немедленной смерти. В сегодняшнем обществе эти вещи - обычная часть жизни самостоятельно мыслящего человека.

Вот что важно. Страх - это механизм, действующий независимо от Вашего желания. Он может возникнуть в любое время, хочется Вам этого, или нет.

Вам нужно осознать этот факт и не пытаться «выключить» страх мысленными усилиями. И даже если Вы попытаетесь - быть готовым к тому, что ничего не получится.

Что же тогда делать?

К счастью, при всех недостатках, наши тело и мозг не так уж плохо устроены. Мозг способен к обучению. Получая новый опыт, он подстраивает свои реакции под обновлённую картину мира.

Поэтому как минимум сильно ослабить страх, не являющийся необходимым, а как максимум - избавиться от него, всё-таки возможно.

Для этого, как это ни парадоксально, нужно научиться совершать необходимые действия, даже испытывая при этом страх.

Если Вы сделаете то, чего боитесь, достаточно много раз, мозг получит новую информацию об отсутствии в этих действиях прямой угрозы для жизни и изменит эмоциональную реакцию.

Я не раз проходил это на своём опыте.

У меня, кстати, были довольно необычные страхи. Я знаю, что публичных выступлений боятся большинство людей. Но у меня, наряду с типичными страхами наподобие этого, был, например, страх общения в интернет-чатах.

Страх может возникать в абсолютно любых непривычных местах и ситуациях, даже самых безобидных. Это не патология, не отклонение от нормы. Это и есть норма - показатель того, что Ваши разум и тело работают так же, как и у всех остальных.

Итак, для укрощения страха Вам нужно выбрать конкретное действие, которое его вызывает, и повторять его достаточно много раз.

Редко хватает одного повторения, иногда - десяти. После нескольких десятков повторений страх либо исчезнет совсем, либо станет вполне терпимым.

Звучит просто. На практике это одновременно просто и достаточно тяжело.

Тяжело испытывать эмоцию страха - но её Вы будете испытывать в любом случае. Вам нужно научиться по своему выбору испытывать страх чуть-чуть дольше. Иногда - всего на пару секунд дольше.

Например, когда я впервые выступал публично, я начал испытывать сильный страх примерно за сутки до выступления.

Это продолжалось до момента выхода на сцену. В течение нескольких секунд с этого момента страх исчез.

Я был приятно удивлён тем, насколько быстро это произошло.

Таким образом, чем быстрее Вы начинаете действовать, тем быстрее проходит страх. Бездействие же его только продлевает и усиливает.

Вот что ещё необходимо осознавать. Страх - сильный противник. Поэтому лучше заранее подготовиться к тому, что в схватке с им Вы, возможно, не раз потерпите поражение.

Если Вы будете готовы к этому заранее, то не впадёте в уныние при первых неудачах. Вам нужно мыслить долгосрочно.

Выберите область, в контрой Вы хотите преодолеть страх. Составьте план действий. После этого приступайте к его выполнению.

Возможно, пройдёт немало времени, прежде чем Вы увидите результат, к которому стремитесь. Но это вложение времени окупится с лихвой.

Андрей Беляков - специалист в области универсальных законов, управляющих человеческим процветанием в бизнесе и жизни. В своём аудио-курсе "Продвинутое Достижение Целей Без Борьбы" он полностью раскрывает свою шокирующую формулу лёгкого достижения целей.