Персик или апельсин?

Если, подойдя к зеркалу, вы вдруг заметили, что кожа на ягодицах или животе, которую еще недавно можно было сравнить с персиком, все больше напоминает апельсин, значит, самое время узнать, что такое целлюлит и как с ним бороться.

Дело чисто женское
Целлюлит - специфическое изменение жировой ткани кожи, которое деформирует ее и делает похожей на апельсиновую корку, характерно только для женщин. И обусловлено оно природной предрасположенностью нас к беременности и родам. Избыток жировых клеток, накапливаемых организмом, служит своеобразным "складом" для хранения питательных веществ. природа задумала так, что эти запасы призваны служить питанием и защитой плода во время беременности, помочь сохранить будущему ребенку жизнь в опасных ситуациях, при отсутствии, к примеру, еды и внешнего тепла.

Именно поэтому целлюлиту подвержены в первую очередь живот, ягодицы, бедра. Этим же объясняется и особое строение женского подкожно-жирового слоя: в нем соединительные волокна расположены параллельно друг другу и перпендикулярно эпидермисы, что позволяет коже сильно растягиваться при беременности.

У мужчин же соединительные волокна расположены крест-накрест, что как раз препятствует образованию на поверхности кожи неровностей.

Как же происходит формирование неприглядных бугорков? Как уже говорилось, скопление жировых клеток в подкожно-жировом слое окружены соединительными волокнами, которые одним концом крепятся к мышцам, а другим - к коже. Между этими жировыми клетками и волокнами проходят кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания.

Если жировые клетки начинают увеличиваться в объеме, соединительные волокна, соответственно растягиваются. Но лишь до определенной степени. Когда этот предел достигнут, клетки начинают уплотняться, пытаясь предотвратить дальнейшее растягивание кожи. Уплотняясь, они в местах соединения с кожей подтягивают ее внутрь, создавая неровную поверхность.

Внешний вид внутренних проблем
Чтобы узнать, насколько целлюлит грозит лично вам, достаточно собрать двумя пальцами в складку кожу бедра. Проявился характерный вид апельсиновой корки - значит, налицо первый признак зарождающегося целлюлита.

При этом необходимо понимать, что целлюлит - не просто внешний изъян. Это своеобразный сигнал организма, предупреждение о том, что неправильный образ жизни может нанести вред не только красоте, но и здоровью.

На начальной стадии целлюлит практически незаметен, хотя в организме уже пошел процесс задержки жидкости, нарушается нормальное питание клеток кожи и выведение продуктов их жизнедеятельности.

Последствия таких изменений на заставят себя ждать: из-за накопления шлаков понемногу сдавливаются сосуды лимфатические протоки и нервные окончания. Ухудшается микроциркулиция крови и расширяются капилляры в проблемных зонах, кровоток замедляется, возникает отек тканей. Жировые клетки постепенно накапливаются. Естественно, чем больше их размер, тем больше они сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды. Кожа становится бледной, безжизненной, неэластичной, плотной на ощупь, и апельсиновую корку уже видно невооруженным глазом.

Под воздействием токсинов и давления жидкости со временем может начаться процесс разрушения самих клеток, их стенки становятся более плотными и твердыми. Они как бы "запирают" жир и токсины, которые не выводятся из клеток. Это усугубляет процесс деформации кожи.

Беречь себя за столом
Однако практика показывает, что, если вовремя взяться за дело, с целлюлитом можно бороться вполне эффективно. Если вы попали в число тех 80% женщин, которые по статистике, сталкиваются с проблемой целлюлита, но при этом не желаете мириться с ней, в первую очередь запаситесь терпением. Потому что борьба с этим недостатком займет не один день и потребует значительных усилий - зато великолепные результаты, несомненно, с лихвой их окупят.

Для начала оптимизируйте питание. Главный провокатор целлюлита - не количество продуктов, а их низкое качество. Если основу ежедневного рациона составляют продукты, бедные полезными веществами и при этом в избытке содержащие жиры, сахар, соль, целлюлита не избежать. Дефицит основных микроэлементов приводит к нарушению натриево-калиевого баланса и застойным явлениям в межклеточном пространстве.

Установлено, что наиболее остро проблема целлюлита стоит в европейских странах, где насыщенные жиры составляют значительную часть пищевого рациона населения. При этом в Японии, где с большим трудом можно отыскать женщину с признаками целлюлита, жители потребляют исключительно полиненасыщенные жиры. Главное место на вашей кухне должны занять продукты, содержащие клетчатку, богатые белками, витаминами, микроэлементами, и полиненасыщенные жирные кислоты - фрукты, сырые овощи, зелень, рыба, зерновые и бобовые. Они активизируют пищеварение, восстанавливают натриево-калиевый  баланс, очищают межклеточные пространства от застойных явлений.

Самым полезным "антицеллюлитным" овощем является белокочанная капуста - она помогает выведению излишков жидкости и сжиганию жиров. При приготовлении еды идеально подойдет пароварка: жареная пища для женской красоты губительна.

За день рекомендуется выпивать около двух литров жидкости: вода - лучший способ очистки организма от шлаков. Копченые, жирные блюда, соленья и маринады, майонез, жирные молочные продукты стоит исключить из повседневного питания, употребление сладкого и мучного - значительно ограничить.

Если без сладкого обойтись трудно, диетологи советуют предпочесть пирожным и тортикам темный горький шоколад, который не нанесет вреда фигуре. Очень полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки или травяные чаи, которые можно подсластить медом.

Помните: количество пищи и частота питания должны быть достаточными, чтобы организм активизировал обменные процессы, поэтому полезно есть часто, но маленькими порциями. Также в рационе должно быть достаточное количество витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е - он помогает нормализовать кровоснабжение кожи и защищает ее от свободных радикалов.

Практика подтверждает, что разумное сбалансированное питание, в котором предпочтение отдается свежим, питательным продуктам с низким содержанием жиров, буквально творит чудеса с фигурой.

А вот о новомодных диетах, вопреки распространенному мнению, лучше забыть - они не только не окажут помощи в решении проблемы целлюлита, но могут еще и усугубить ее.

Делу лени верны?
Ограниченная подвижность и сидячий образ жизни вносят ничуть не меньший вклад в формирование целлюлита.

Печально, но факт: для многих непрерывное сидение на рабочем месте в течение нескольких часов - ежедневная реальность. Однако еще печальнее - следовать этой "традиции" и в свободное время. Забывая при этом, что прямые последствия гиподинамии - неправильное кровообращение, слабый лимфаток, нарушения в работе кишечника - не лучшим образом складываются на фигуре.

Ясно, что, когда мы сидим, наш вес давит на бедра и ягодицы. Если сидим долго и без движения, это давление нарушает нормальный кровоток. Капилляры повреждаются. Кислород и питательные вещества не в состоянии должным образом снабжать ткани, в них поникают кровь и лимфа из поврежденных сосудов. Все это провоцирует появление явных признаков целлюлита.

Поэтому очень важно найти время для ежедневных физических упражнений, причем главное условие - заниматься регулярно. Физические нагрузки нормализуют обмен веществ, снижают количество жировых отложений, в мышцах вырабатываются специальные вещества - эндоморфины, которые улучшают микроциркуляцию крови в тканях. Наиболее эффективны в борьбе с целлюлитом бег, плавание, лыжи, теннис, а также легкие нагрузки на тренажерах.

Не засоряйте себя радикалами
Постоянные стрессы и напряжение нервной системы разрушительно действуют на все системы нашего организма, включая пищеварение и кровообращение.

Накладывают они свой отпечаток и на внешность. Замечено, что при стрессовых нагрузках жир откладывается в первую очередь в верхней части живота. Понятно, что  повседневной жизни совсем избежать волнений нереально, но изменить отношение к стрессовым ситуациям, справляться с ними - можно. Если вы освоите искусство релаксации и научитесь снимать напряжение, давая организму возможность расслабиться, восстановиться после стресса, вы поставите еще один надежный барьер на пути развития целлюлита.

При этом самыми опасными веществами, способствующими формированию целлюлита, медики называют кофеин, крепкий алкоголь и никотин. Каждый из них способствует чрезмерному "засорению" организма побочными продуктами окислительных реакций - свободными радикалами. Так называют нестабильные молекулы, которые атакуют клетку и повреждают ее жизненно важные структуры.

Никотин наносит непоправимый вред не только коже и легким, но и сужает капилляры, ослабляя защитную и восстановительную функцию кожи, снижает ее тонус. Он же связывает кислород и отрицательно действует на гемоглобин крови - основной переносчик кислорода. А ухудшение кислородного обмена в крови, как мы уже знаем, играет большую роль в формировании целлюлита.

Алкогольные напитки стимулируют аппетит и активизируют процесс синтеза жиров. Кофеин же способствует выработке адреналина и тем самым создает повышенную нагрузку на надпочечники, которые регулируют водный баланс в организме. Изменения в деятельности надпочечников и нестабильное количество адреналина в крови приводят к нарушению того самого натриево-калиевого равновесия, которое является одной из главных причин образования целлюлита.

Если совсем отказаться от кофе трудно, по крайней мере, выбирайте высококачественные сорта молотого кофе, и ни в коем случае - не быстрорастворимый.

Ручная работа
Не последнюю роль в борьбе за красивое тело играет специальный антицеллюлитный массаж. Во время него заметно улучшается кровообращение, стимулируется работа кровеносной и лимфатической систем, "разбиваются" жировые клетки, повышается тонус мышц.

Такой массаж можно легко делать в домашних условиях - с помощью щетки или специальной рукавички. Эффект от массажа значительно повысится, если сочетать его с антицеллюлитными косметическими средствами.

Безусловно они не проникают в глубинные слои кожи, но перед ними и не стоит такой задачи. Они борются с целлюлитом, воздействую на кожу извне, разглаживают и тонизируют ее, делают снова упругой и эластичной, улучшают микроциркулицию.

Скрабы и пилинги, удаляя отмершие клетки, еще и способствуют насыщению тканей кислородом, тем самым повышая тонус, ослабляя застойные явления. Антицеллюлитные кремы облекчают вывод жидкости из жировых тканей через лимфосистему и также повышают тонус кожи.

Важно помнить, что главный принцип антицеллюлитной программы - комплексный подход. Сбалансированный рацион без специальной косметики или массаж без физических упражнений - ни одно из этих мер сама по себе ничего не даст. Только регулярная и комплексная борьба с целлюлитом заставит его отступить и даст заметный и долговременный эффект.

А главное - вырабатывая полезные привычки, вы принесете огромную пользу не только вашей фигуре, но и здоровью в целом.