Как избежать срывов когда вы на диете

Сидим на диете. Как избежать срывов
У многих худеющих  возникает ситуация когда хочется все бросить, кажется что ничего не получается и опускаются руки. Чтобы избежать подобного нужно понимать что не только вы сталкиваетесь с этой проблемой. Следуя несложным правилам можно избежать срывов и других подобных ситуаций.

Иногда чтобы выдержать диету нужно собрать всю силу воли. Особенно когда дома есть соблазны в виде холодильника полного еды.  Изобилие разных вкусностей притягивает как магнит. Поэтому если уж сели на диету, то покупайте продукты строго по списку. Не следует идти за покупками на голодный желудок, тогда возникает соблазн взять впрок и побольше. Кондитерские отделы вообще стоит обходить стороной, по крайней мере,  до окончания диеты.

Многие худеющие отказываются от походов в гости, лишая себя общения за праздничным столом. Не стоит лишать себя радости встреч с друзьями.  Среди разнообразных закусок выбирайте наименее жирные и калорийные, ешьте фрукты, овощи. Кладите на тарелку небольшие порции, старайтесь больше танцевать, двигаться.
Но если уж переели, не ругайте себя, просто следующий день сделайте разгрузочным. А далее продолжайте диету как обычно, это лучше чем корить себя.

Многим сидящим на диете настолько хочется сладкого, что буквально все мысли сосредоточены на этом. Совсем не нужно отказываться от сладостей, выбирайте полезные сладости, ведь десерты тоже необходимы. Лишая себя вы будете чувствовать себя несчастным и быстрее сорветесь с диеты.

Если вам кажется, что похудение происходит очень уж медленно. Мы устроены, так что хотим всего и сразу. Но ведь обмен веществ не перестроится за один день, даже если вы скинули 500 граммов за неделю это тоже результат.
Старайтесь продумать свой день так, чтобы не было времени для ничегонеделания,  когда вы заняты процесс похудения происходит легче, вы заняты и некогда думать о еде. Иногда набеги на холодильник происходят просто от скуки, от того что нечем себя занять.

Голод – враг худеющих, старайтесь не допускать острых приступов голода, высоки шансы сорваться с диеты. Лучше есть каждые 2 – 3 часа. Выбирайте еду сытную, но низкокалорийную.
От привычки жевать что-нибудь перед телевизором надо избавляться. Если уж жуете, то выбирайте легкие закуски из овощей, фруктов и сухофруктов.  

Не стоит сдаваться, даже если кажется что вес стоит на месте. Поначалу килограммы уходят легко. Но  когда организм привыкает, приспосабливается к новому режиму питания, то процесс похудения может немного замедляться. Этот период надо  пережить обменные процессы перестраиваются, и скоро вес снова начнет снижаться.