КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2082)
Бизнес (6350)
Дом, семья, дети (4274)
Досуг и Юмор (674)
Еда (832)
Здоровье (3964)
Искусство (1676)
Компьютеры и Интернет (4286)
Мода, стиль (1656)
Наука (1635)
Образование (1347)
Общество (3046)
Окружающий мир (794)
Промышленноcть, оборудование (1974)
Связь (479)
Секс, любовь, отношения (960)
Спорт (936)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1843)
Строительство и ремонт (7580)
Транспорт и логистика (467)
Гимнастика после родов
Категория: Женское здоровье
| Автор: fanja
| Опубликовано: 07.04.2010
Лечебная гимнастика в послеродовом периоде ускоряет процесс обратного развития матки и обеспечивает более быстрое сокращение ее мускулатуры, растянутых мышц брюшной стенки и тазового дна. Восстанавливается и нормальный тонус мускулатуры пищеварительного тракта, мочевыделительной системы, значительно уменьшаются застойные явления в органах малого таза, улучшается лактация. Физические упражнения способствуют уменьшению и быстрейшему прекращению послеродовых выделений (лохий).
Обязательным условием является систематичность и регулярность занятий. Заниматься физкультурой желательно утром, после второго кормления ребенка, но разрешается выделить для этого и другое время суток. Интервал между приемом пищи и гимнастикой должен быть примерно полтора часа, а между гимнастикой и приемом пищи полчаса.
Заниматься следует под музыку в хорошо проветриваемой комнате, летом при открытом окне, форточке или на открытом воздухе: для упражнений нужен специальный коврик. Продолжительность занятий – 15-20 минут. После упражнений проверяйте пульс, он должен учащаться не более чем на 20 ударов в минуту. Для гимнастики нужна свободная, не стесняющая движений одежда.
Каждая женщина должна заботиться о своем здоровье, чтобы выглядеть привлекательно в любом возрасте и в любых ситуациях, поэтому найдите немного времени в сутки и посвятите их себе, займитесь лечебной гимнастикой и вы сразу почувствуете, что это помогает. Нас ведь с раннего детства учат делать по утрам зарядку, если задуматься, то это не просто так. Зарядка поднимает наш жизненный тонус, если обрамить внимание и сравнить людей, которые делают утреннею зарядку и людей, которые игнорируют этот важный элемент в нашей жизни, то можно заметить, что первые намного позитивней, активней, идут по жизни легко и непринужденно, вторые же более пассивны, сонливы.
Также главным правилом после родов является соблюдение правил послеродовой гигиены. Данные правила должны соблюдать все женщины после родов, даже те у которых не было разрывов и разрезов, чтобы предотвратить инфицирования половых путей.
Заботиться о своем здоровье или нет – это дело каждой женщины. Но если взвесить все за и против, то можно сделать правильный выбор.
Источник: сайт www.mymalish.ru Ефимова Ирина, 27 лет, психолог http://www.mymalish.ru/pravilagigieni.html
