Различные эффективные диеты для снижения веса - как худеть без вреда для вашего здоровья

В преддверие весны каждая женщина мечтает безупречно выглядеть. И в связи с этим, каждая представительница прекрасного пола, уже начиная с зимних месяцев, берет на вооружение какую-либо эффективную методику похудения. Как правило, из всего разнообразия всевозможных диет выбирается та, которая сулит быстрый результат. Однако, перед тем, как "сесть" на какую-либо диету, необходимо обязательно предусмотреть и вероятные последствия для нашего организма. Каковы же минусы у такого голодания?

Во-первых, ограничения в еде приносят пользу только в случае, если это происходит в разгрузочные дни, которые устраиваются один-два раза в неделю. С помощью одних только подобных дней похудеть невозможно - они являются только основой для дальнейшего комплексного и методичного уменьшения веса. Если же человеческий организм постоянно находится в "ограниченном режиме", то он постепенно начинает накапливать стресс, что неминуемо приведет сначала к нервному срыву, а затем к приступу обжорства. Что, соответственно, сведет все усилия "на нет". Из-за такого бега по кругу женщина только теряет веру в себя, хотя в том, что она "сорвалась" нет ее вины - это закономерный ответ на постоянные ограничения истощившегося и изголодавшегося организма. Но выход существует - для того, чтобы держать свои формы в порядке, не следует мучить себя голодовками и изнурительными физическими упражнениями. Достаточно лишь соблюдать главные принципы здорового питания, подаренные нам самой природой. Ведь все наиболее эффективные диеты - английская диета на 21 день, яичная, кремлевская диеты основываются на полезных пищевых привычках, которые предполагают:

- отсутствие чувства голода;

- обильное питье;

- употребление в пищу большого количества фруктов;

- употребление пищи только в парном и вареном виде;

- отказ от соли, сахара, высококалорийных, жареных, нездоровых продуктов;

- ограничения в еде после семи вечера.

Все эти правила, входящие в основу большинства методик, таких как овсяная, молокочайная, диета на кефире - это принципы не только похудения, но и оздоровления организма. В силу разнообразных причин - современной экологической обстановки, +вредных продуктов, неправильного режима питания, наш организм становится свалкой всевозможных ядов и шлаков, основная причина возникновения которых - переедание. В наши дни редко кто из нас следует принципу, который был широко известен в древние времена - "лучше немного плохой пищи, чем много хорошей" и, многие платят за "добавку" лишними килограммами. Рисовая или, например, диета по Борменталю, в основе которых лежат подобные принципы, позволяют не только сбросить лишнее, но и дать отдохнуть желудочно-кишечному тракту, прочистить кишечник, уменьшить риск возникновения заболеваний печени, желчного пузыря и обмена веществ.

Большинство действительно эффективных диет (диета Воловичевой из дома 2, диета доктора Аткинса) не являются чересчур категоричными и строгими. Более того, эти диеты рекомендуют не отказываться от привычного режима питания, а только предлагают скорректировать его. К примеру, вопреки привычке не завтракать, желающему похудеть придется практиковать утреннее, так как оно "запускает" обмен веществ, который в результате сжигает намного больше калорий, чем было съедено. Также не нужно отказываться от перекусов - они позволяют обеспечить умеренный аппетит в течение дня и не набрасывать со зверским чувством голода на пищу во время ужина. Щадящая диета позволяет уменьшить нервное напряжение от изменения режима питания и намного быстрее привыкнуть к правильным и полезным пищевым привычкам.