КАТАЛОГ СТАТЕЙ.
Авто и Мото (2082)
Бизнес (6345)
Дом, семья, дети (4269)
Досуг и Юмор (674)
Еда (832)
Искусство (1676)
Компьютеры и Интернет (4285)
Мода, стиль (1655)
Наука (1634)
Образование (1346)
Общество (3045)
Окружающий мир (794)
Промышленноcть, оборудование (1974)
Связь (479)
Секс, любовь, отношения (960)
Спорт (935)
Справочная информация (270)
Страны, путешествия (1843)
Строительство и ремонт (7579)
Транспорт и логистика (467)
Первым делом вам нужно полностью отказаться от жиров, а так же сократить потребление продуктов, содержащих крахмал и сахар. Среди мучных продуктов желательно остановиться на сухарях из темной муки. Вот продукты, которым следует уделять больше всего внимания во время похудения: мясо, желательно пареное, из нежирных сортов, яйца, рыба, пахта. Как я уже говорил, крахмал при диете нежелателен, но можно оставить в своем рационе немного картофеля и масла, все-таки в них много полезных для организма веществ. Обязательно нужно употреблять проросшие злаковые, например овес или пшеница. Их зерна богаты витаминами B, которые предотвращают отложение жиров на внутренних органах.
При избавлении от лишнего веса нужно исключить спиртные напитки. Нельзя также пить воду во время еды.
Очень полезны для похудения разгрузочные дни. Двух дней будет достаточно.
Следует есть только яблоки, апельсины, зеленый салат и пить чай без сахара.
Уделите побольше внимания гимнастике. Но не стоит налегать на еду после физических упражнений. Можете поесть фруктов, выпить молоко или нежирный бульон. Также нужно отказаться от дневного сна после еды.
Один-два раза в неделю можете делать ванны с содой. Заварите свежую петрушку и пейте по одному стакану в день.
Не стоит использовать диеты и методики похудения, при которых вес сбрасывается очень резко. Это очень вредно для кожи, которая может стать дряблой и отвислой.
Как сбросить вес за пару недель.
При такой диете вы должны ограничить себя тремя приемами пищи в день, без перекусываний и питья в промежутках. Овощи лучше всего есть в свежем виде или варить. Масло исключается. Кофе само собой без сахара.
Так же стоит заметить, что яйца нужно варить либо жарить, причем на растительном масле. Можно есть сырыми, если вы уверенны в их качестве. Но нельзя готовить их на сливочном масле или употреблять с майонезом либо каким-то другим соусом.
Замечание. Жарить яйца на сливочном масле или добавлять какой-либо соус, например майонез, нельзя! Можете есть их сырыми в том случае если яйца на 100% свежие.
Немного о комплексном оздоровлении организма.
Я уже упоминал о пользе проросших злаковых. Сейчас я попробую осветить эту тему поподробнее на примере пшеницы.
Как следует промойте пшеницу чередуя горячую и холодную воду. Положите его тонким слоем на полотенце и закройте им же. Проращивайте около суток в темном месте. Нужно чтобы ростки вышли примерно на один миллиметр. Вымойте полученные ростки и они будут готовы к употреблению. Средняя порция - около ста граммов, для женщин немного меньше. При таком лечении лучше всего уменьшить потребление мяса, а хлеб вовсе исключить.
Закаливание.
И, конечно же, стоит уделить внимание закаливанию своего организма.
Самый простой способ закаливания – хождение босиком. Можете ходить по мокрой траве или по камням. Для начала можете ограничится хождением босиком по квартире. Для лучшего эффекта, перед прогулкой подержите ноги в холодной воде.
Прогулки по мокрой траве должны длиться около двадцати минут. Затем, не вытирая ноги, обуйтесь и походите еще немного.
Для прогулки по камням можете найти хотя бы небольшую мостовую, полить ее водой и ходить около получаса. Можно в воду добавить немного уксуса.
И самый лучший способ это конечно прогулки по свежему снегу. Начните с пары минут в день и дойдите до получаса. Если при этом воспалятся пальцы ног, то нужно немного натирать их снегом.
Естественно способов закаливания существует еще великое множество.
При копировании статьи ссылка http://owoz.ru/ ОБЯЗАТЕЛЬНА!
