Главный Каталог Статей РФ
85947 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 221 Статистика
Аватар medicine-service.de

Орехи полезны для сердца и не только

Категория:  Здоровье  | Автор:  medicine-service.de | Опубликовано: 02.09.2015

Арахис, фисташки, миндаль или фундук -  любые орехи полезны для нашего здоровья.

У тех, кто регулярно употребляет в пищу орехи, снижается риск возникновения рака и заболеваний сердца, доказали научные исследования Американского Университета в Гарварде. Распространенное утверждение, что употребление орехов приводит к излишнему весу, считается не совсем верным.

Смертность падает на 20 %

Давно известно, что орехи полезны для здоровья сердца. Гарвардский Университет в течении 30 лет проводил исследования, в которых принимали участие 119.000 мужчин и женщин. У тех, кто почти ежедневно употребял в пищу орехи, смертность была на 20 % ниже, чем у другой группы участников.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 29 % у тех, кто ежедневно употреблял орехи. Риск онкологических - ниже на 11 %.

Любые орехи полезны – арахис, фисташки, миндаль, грецкие орехи. Не имеет значения также и в каком виде их употреблять – в сыром, подсоленном, поджаренном.

Орехи не являются причиной лишнего веса. „Принятое мнение о том, что от орехов можно поправиться, не доказано“, - утверждает руководитель исследований Гарвардского Университета Доктор Ying Bao. „Наши исследования доказывают скорее обратное. Это факт, причины которого неизвестны; возможно, тот, кто употребляет орехи, меньше ест таких продуктов, как чипсы и проч. Таким образом польза орехов еще и в том, что не употребялются в пищу нездоровые продукты.“ – считает доктор.

Здоровое питание крайне полезно для здоровья сердца. Особенно рекомендована средиземноморская кухня – советует Немецкий Фонд Сердца. Много свежих овощей и фруктов, салат, цельнозерновой хлеб, рыба – должны быть в рационе ежедневно. А специи и травы добавят блюдам пикантность и оригинальный вкус. Употребление соли рекомендуется в умеренных количествах. Растительное масло полезнее всего оливковое и рапсовое, молочные продукты предпочтительнее с низким содержанием жиров.

Движение – необходимо для здорового сердца. Такие виды спорта как бег, езда на велосипеде, ходьба и плавание укрепляют нашу сердечно-сосудистую систему. Главная цель – не достижение высоких показателей, а физическая активность. Немного движения в течении дня, например быстрая ходьба уменьшат риск инфаркта.

4-5 раз в неделю занятия спортом. Немецкий Фонд Сердца рекомендует от 4до 5 занятий спортом в неделю. Каждое занятие – от 30 до 45 минут. Тем, кому трудно вписать в свой рабочий день занятия спортом, рекомендуется использовать для этого любые возможности – подниматься по лестнице, не пользуясь лифтом, ездить на велосипеде на работу, гулять по вечерам - всегда можно найти возможность немного подвигаться. 


Подробнее о кардиоцентре в Мюнхене http://www.medicine-service.de/clinics/kardiocenter.html
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Лучшие авторы
Аватар Yurlana
нутрициолог, косметолог. Опыт работы с БАДами и ом...

Читать

Аватар paliychuk
Український письменник і публіцист. Пишу для дорос...

Читать

Аватар michael410
Профессиональный коуч. Автор и ведущий обучающих п...

Читать

Аватар SlavaMSK
Ведущий рубрики "Новости медицины" на ресурсе TopMedicina.Ru

Читать

Аватар Сергей Носов
Юридическая фирма, имеющая ряд публикация, в том ч...

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам