Главный Каталог Статей РФ
85933 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 100 Статистика
Аватар Laesus De Liro

Лучше «предупредить», чем «лечить»

Категория:  Здоровье  | Автор:  Laesus De Liro | Опубликовано: 16.02.2011

Рекомендация 1. Безопасным и недорогим способом уменьшения риска развития, прогрессирования остеопороза и риска переломов является обеспечение ежедневного потребления надлежащего количества кальция и витамина D, что подтверждено контролируемыми клиническими испытаниями.

 

Минимальная потребность кальция  составляет 1200 мг в сутки. Если поступление кальция не соответствует этой норме (т.е. если поступление его с пищей недостаточно), тогда соответственно происходит резорбция костной ткани скелета («вымывание кальция» из кости) с целью поддержания постоянного уровня кальция в сыворотке крови. Следует отметить, что польза потребления кальция в дозе свыше 1200 (до 1500) мг/сутки ограничена, поскольку при этом увеличивается риск развития почечнокаменной болезни и сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Витамин D чрезвычайно важен для поглощения кальция, нормального состояния костной ткани, работы мышц, поддержания баланса и снижения риска падения. Рекомендуется потреблять 800-1000 международных единиц (МЕ) витамина D в сутки взрослым в возрасте 50 лет и старше. Главный пищевой источник витамина D – витаминизированное молоко, зерновые, яичные желтки, морская рыбы и печень.

 

Рекомендация 2. Регулярные физические упражнения с нагрузкой на нижние конечности укрепляют мышцы, уменьшают риск падений и переломов. Кроме того, упражнения несколько увеличивают плотность костной ткани. Особенно полезны ходьба, бег трусцой, хождение по лестнице, танцы, теннис. Если пациент с остеопорозом хочет использовать интенсивные тренировки (бег, тяжелая атлетика), ему следует предварительно проконсультироваться с врачом.

 

Рекомендация 3. Необходимо избегать табакокурения как фактора, ухудшающего состояние костной системы и здоровья в целом. Умеренное потребление алкоголя не влияет отрицательно на костную ткань (и даже может быть связано с некоторым повышением плотности костной ткани и снижением риска переломов у женщин в постменопаузе). Однако употребление трех и более порций алкоголя в день ухудшает состояние костей и повышает риск падения.


подробно о первичной профилактике остеопороза      
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Лучшие авторы
Аватар Fasoliando
Создатель и владелец сайта "Центр создания и разви...

Читать

Аватар segaline
Каталог "Мото-Арсенал" - всё необходимое для экспл...

Читать

Аватар Компания Антарес
Менеджер компании "Антарес"

Читать

Аватар arik
Добрый день. Хочу вам подсказать вот этот интернет...

Читать

Аватар BoatProfi
Тюнинг и ремонт катеров

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам