Каталог Статей
57865 авторов, размещено 44771 статей, сейчас на сайте пользователей: 73 Статистика
Аватар script00

Льняное масло

Категория:  Здоровье  | Автор:  script00 | Опубликовано: 11.07.2019

Льняное масло содержит 99,9% жира, который не только не способствует накоплению лишних килограммов, а наоборот: жирные кислоты в своем составе обладают липолитическим эффектом, то есть с их помощью они сжигают лишний жир. В 100 граммах льняного масла содержатся следующие элементы:


- калории (880 ккал);


- жиры (100 г);


- омега-3 (61 г);


- омега-6 (16 г);


- омега-9 (23 г).


Ниже показано количество жирных кислот в 100 г стандартизированного льняного масла:


- пальмитиновая кислота  - 6 г;


- стеариновая кислота - 2.5 г;


- арахидоновая кислота - 0,5 г;


- олеиновая кислота - 24,1;


- альфа-линоленовая кислота (АЛК) - 47,4;


- другое - 0,5 г.


В отличие от льняного семени, лигнин и волокно не входят в состав льняного масла, поскольку они удаляются в процессе холодного прессования. Лигнаны являются отличными антиоксидантами и обладают противораковыми свойствами, а волокна стимулируют перистальтику.


Каковы рекомендуемые дозы приема?


Дозировка льняного масла должна зависеть от количества и соотношения жирных кислот омега-3 и омега-6 в рационе человека и его целей.


Обычная доза для взрослых варьируется в пределах 1-2 полных столовых ложек или 1-2 капсулы в день. Одна столовая ложка льняного масла содержит около 7 граммов альфа-линоленовой кислоты (ALA).


Льняное масло можно употреблять в качестве альтернативы рыбьему маслу, при этом 7,2 грамма льняного масла эквивалентны 1 грамму рыбы.


Должны ли мы быть осторожны с льняным маслом?


Появление побочных эффектов от потребления льняного масла не исключено. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом его приема. Семена льна и масло могут замедлить всасывание пероральных препаратов.


Несмотря на собранные данные о пользе регулярного потребления льняного масла, следует иметь в виду, что многие из них являются косвенными, а обобщенные серьезные исследования все еще отсутствуют.


Источник: me-d.ru
Комментарии
Аватар Ольжана Ольжана

Я вообще слышала, что льняное масло чистит сосуды, то ли правда? Так бы для профилактики не мешало бы пропить

--
домашняя страничка http://garmoniyastoron.ru/sposoby-pohudeniya/ Ольжана | 08.08.2019
У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар artniks
Как избавиться от артрита Существуют тысячи заболеваний и все они имеют общие функциональные признаки: нарушение биоэнергетического баланса и ослабление иммунной системы. Здоровье бывает только одно и восстановить его можно бе...
Категория: Здоровье | Автор: artniks | Добавлено: 07.02.2010
Аватар Елена Шамова
Мой ребенок постоянно отбирает игрушки у сверстников или почему дети всегда хотят то, что есть у другого ребенка? Почему дети отбирают игрушки у других детей?...
Категория: Здоровье | Автор: Елена Шамова | Добавлено: 05.06.2011
Рекомендуем
Мы инвестировали в РОБОТА, ХВАСТАЕМСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ.
Присоединяйтесь к нам!

Собственный мощный VPN сервер за $5/мес. Простота настройки. Скидка для наших пользователей 25% по коду KATALOGPROMO.
Интернет должен быть свободным!
ПОПРОБОВАТЬ >>
Лучшие авторы
Аватар okna33km
Наша компания "СВ Окна" основана в 1994году.
О...

Читать

Аватар belebey-exam
Руководитель Центра британской экзаменационной ком...

Читать

Аватар eurof
Эффективное продвижение статьями!

Читать

Аватар protanksu
Танкист

Читать

Аватар factorrosta
Беляева Любовь использует в своей работе знания и...

Читать

Свежие комментарии
А инвесторы не нужны?

Читать

Да,всё замечательно описано...но только вот покупателей сейчас не найти!

Читать

Можно ссылку на сайт этой Zoomia CRM?

Читать

Были и у меня подобные простатит симптомы, но в итоге обследования был...

Читать

Фреймлайты, кристалайты, акрилайты - чего только не придумают )) Всегд...

Читать

Напишите нам