Каталог Статей
56743 авторов, размещено 44555 статей, сейчас на сайте пользователей: 72 Статистика
Аватар script00

Льняное масло

Категория:  Здоровье  | Автор:  script00 | Опубликовано: 11.07.2019

Льняное масло содержит 99,9% жира, который не только не способствует накоплению лишних килограммов, а наоборот: жирные кислоты в своем составе обладают липолитическим эффектом, то есть с их помощью они сжигают лишний жир. В 100 граммах льняного масла содержатся следующие элементы:


- калории (880 ккал);


- жиры (100 г);


- омега-3 (61 г);


- омега-6 (16 г);


- омега-9 (23 г).


Ниже показано количество жирных кислот в 100 г стандартизированного льняного масла:


- пальмитиновая кислота  - 6 г;


- стеариновая кислота - 2.5 г;


- арахидоновая кислота - 0,5 г;


- олеиновая кислота - 24,1;


- альфа-линоленовая кислота (АЛК) - 47,4;


- другое - 0,5 г.


В отличие от льняного семени, лигнин и волокно не входят в состав льняного масла, поскольку они удаляются в процессе холодного прессования. Лигнаны являются отличными антиоксидантами и обладают противораковыми свойствами, а волокна стимулируют перистальтику.


Каковы рекомендуемые дозы приема?


Дозировка льняного масла должна зависеть от количества и соотношения жирных кислот омега-3 и омега-6 в рационе человека и его целей.


Обычная доза для взрослых варьируется в пределах 1-2 полных столовых ложек или 1-2 капсулы в день. Одна столовая ложка льняного масла содержит около 7 граммов альфа-линоленовой кислоты (ALA).


Льняное масло можно употреблять в качестве альтернативы рыбьему маслу, при этом 7,2 грамма льняного масла эквивалентны 1 грамму рыбы.


Должны ли мы быть осторожны с льняным маслом?


Появление побочных эффектов от потребления льняного масла не исключено. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом его приема. Семена льна и масло могут замедлить всасывание пероральных препаратов.


Несмотря на собранные данные о пользе регулярного потребления льняного масла, следует иметь в виду, что многие из них являются косвенными, а обобщенные серьезные исследования все еще отсутствуют.


Источник: me-d.ru
Комментарии
Аватар Ольжана Ольжана

Я вообще слышала, что льняное масло чистит сосуды, то ли правда? Так бы для профилактики не мешало бы пропить

--
домашняя страничка http://garmoniyastoron.ru/sposoby-pohudeniya/ Ольжана | 08.08.2019
У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар artniks
Как избавиться от артрита Существуют тысячи заболеваний и все они имеют общие функциональные признаки: нарушение биоэнергетического баланса и ослабление иммунной системы. Здоровье бывает только одно и восстановить его можно бе...
Категория: Здоровье | Автор: artniks | Добавлено: 07.02.2010
Аватар Елена Шамова
Мой ребенок постоянно отбирает игрушки у сверстников или почему дети всегда хотят то, что есть у другого ребенка? Почему дети отбирают игрушки у других детей?...
Категория: Здоровье | Автор: Елена Шамова | Добавлено: 05.06.2011
Рекомендуем
Мы инвестировали в РОБОТА, ХВАСТАЕМСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ.
Присоединяйтесь к нам!

Собственный мощный VPN сервер за $5/мес. Простота настройки. Скидка для наших пользователей 25% по коду KATALOGPROMO.
Интернет должен быть свободным!
ПОПРОБОВАТЬ >>
Лучшие авторы
Аватар eurof
Эффективное продвижение статьями!

Читать

Аватар ildar
Дизайн студия «Clike» предлагает Вам широкий спект...

Читать

Аватар Kolesnikov Pavel
Руководитель студии МТО 'Лидер студио'.

Читать

Аватар Света
Автор сайта Лепесток - ландшафтный дизайн, комнатн...

Читать

Аватар ИоаннXIII
не доедаю, не досыпаю, зато мечтаю, ох как мечтаю

Читать

Свежие комментарии
Можно ссылку на сайт этой Zoomia CRM?

Читать

Были и у меня подобные простатит симптомы, но в итоге обследования был...

Читать

Фреймлайты, кристалайты, акрилайты - чего только не придумают )) Всегд...

Читать

Я вообще слышала, что льняное масло чистит сосуды, то ли правда? Так ...

Читать

А кстати точно. У меня есть автомастерская. Рядом есть такая же. Конку...

Читать

Напишите нам