Каталог Статей
49944 авторов, размещено 43795 статей, сейчас на сайте пользователей: 44 Статистика
Аватар med-tema

Как сохранить здоровье позвоночника

Категория:  Здоровье  | Автор:  med-tema | Опубликовано: 02.02.2019

Функции позвоночника

Позвоночник - это главная часть осевого скелета, состоящая из 33-34 сегментов. Позвоночный столб удерживается в вертикальном положении мышечным аппаратом, межпозвонковыми суставами и эластичными дисками, состоящими из фиброзно-хрящевой ткани.

Позвоночник выполняет опорно-двигательную функцию и защищает спинной мозг от механических повреждений. Самыми распространёнными заболеваниями позвоночника являются межпозвоночная грыжа, сколиоз, остеохондроз и остеоартроз. Нарушение функций осевой части опорно-двигательного аппарата значительно снижает качество жизни человека. Проблемы со здоровьем позвоночника часто становятся причиной инвалидности.

Предотвращение развития болезней позвоночника

Профилактика патологий опорно-двигательного аппарата заключается в устранении факторов риска, способствующих развитию болезней. Необходимо следить за своей осанкой и регулярно заниматься физкультурой. Тренировки в спортивных секциях нужно начинать только после комплексного медосмотра.

Старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок и соблюдать технику выполнения упражнений. При перемещении тяжёлых вещей необходимо равномерно распределить нагрузку и держать предмет ближе к телу. Если вам нужно поднять тяжесть с земли, то необходимо присесть, выпрямить спину и поднять предмет за счёт разгибания ног в коленях.

Следует отказаться от вредных привычек и позаботиться о полноценном питании. Здоровье позвоночника во многом зависит от наших гастрономических пристрастий. Пища должна содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Дополнительную нагрузку на позвонки создаёт избыточная масса тела. Следите за своей физической формой и не допускайте переедания.

Не подвергайте позвоночник длительным статическим нагрузкам. Меняйте положение тела и старайтесь найти дополнительные точки опоры. Избегайте общего и локального переохлаждения организма. Плавание и йога позволяют быстро снять нагрузку с позвоночника и суставов (упражнения следует выполнять после консультаций с врачом). Также можно периодически выполнять вис на перекладине и посещать массажиста.

Проблемы с позвоночником часто появляются у профессиональных водителей и лиц, занимающихся автоспортом. Владельцу транспортного средства стоит подкладывать специальный валик под поясницу и следить за правильным положением водительского кресла. При длительных поездках необходимо периодически останавливать автомобиль и делать гимнастику.

При появлении болевых ощущений в области шейного, пояснично-крестцового или грудного отдела позвоночника необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Нельзя прибегать к услугам знахарей, народных целителей и "мануальных терапевтов", которые не имеют высшего медицинского образования.


Источник: med-tema.ru
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар Елена Шамова
Мой ребенок постоянно отбирает игрушки у сверстников или почему дети всегда хотят то, что есть у другого ребенка? Почему дети отбирают игрушки у других детей?...
Категория: Здоровье | Автор: Елена Шамова | Добавлено: 05.06.2011
Аватар artniks
Как избавиться от артрита Существуют тысячи заболеваний и все они имеют общие функциональные признаки: нарушение биоэнергетического баланса и ослабление иммунной системы. Здоровье бывает только одно и восстановить его можно бе...
Категория: Здоровье | Автор: artniks | Добавлено: 07.02.2010
Лучшие авторы
Аватар OlgaB
Здравствуйте, меня зовут Ольга. Два высших гуманит...

Читать

Аватар Costa de Valencia
С 1995 года языковая школа Costa de Valencia специ...

Читать

Аватар Стрижак
Возникла идея - решил поделиться.

Читать

Аватар ИоаннXIII
не доедаю, не досыпаю, зато мечтаю, ох как мечтаю

Читать

Аватар clowdia
Все виды текстов на заказ.

Читать

Свежие комментарии
А я реально думала, что не нужно лечить молочные зубы… Теперь буду знать.

Читать

в детстве носил брекеты и очень стеснялся, а теперь они всякие приколь...

Читать

Я б тоже не отказалась от аппликационной анестезии. Терпеть не могу иголки.

Читать

у меня дочка боялась зубного аж до истерики. Пока мы не попали на приё...

Читать

Как вспомню свои детские годы!! Брррр О_о Никакой тебе анестезии, борм...

Читать

Напишите нам