Каталог Статей
54172 авторов, размещено 44027 статей, сейчас на сайте пользователей: 25 Статистика
Аватар med-tema

Как сохранить здоровье позвоночника

Категория:  Здоровье  | Автор:  med-tema | Опубликовано: 02.02.2019

Функции позвоночника

Позвоночник - это главная часть осевого скелета, состоящая из 33-34 сегментов. Позвоночный столб удерживается в вертикальном положении мышечным аппаратом, межпозвонковыми суставами и эластичными дисками, состоящими из фиброзно-хрящевой ткани.

Позвоночник выполняет опорно-двигательную функцию и защищает спинной мозг от механических повреждений. Самыми распространёнными заболеваниями позвоночника являются межпозвоночная грыжа, сколиоз, остеохондроз и остеоартроз. Нарушение функций осевой части опорно-двигательного аппарата значительно снижает качество жизни человека. Проблемы со здоровьем позвоночника часто становятся причиной инвалидности.

Предотвращение развития болезней позвоночника

Профилактика патологий опорно-двигательного аппарата заключается в устранении факторов риска, способствующих развитию болезней. Необходимо следить за своей осанкой и регулярно заниматься физкультурой. Тренировки в спортивных секциях нужно начинать только после комплексного медосмотра.

Старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок и соблюдать технику выполнения упражнений. При перемещении тяжёлых вещей необходимо равномерно распределить нагрузку и держать предмет ближе к телу. Если вам нужно поднять тяжесть с земли, то необходимо присесть, выпрямить спину и поднять предмет за счёт разгибания ног в коленях.

Следует отказаться от вредных привычек и позаботиться о полноценном питании. Здоровье позвоночника во многом зависит от наших гастрономических пристрастий. Пища должна содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Дополнительную нагрузку на позвонки создаёт избыточная масса тела. Следите за своей физической формой и не допускайте переедания.

Не подвергайте позвоночник длительным статическим нагрузкам. Меняйте положение тела и старайтесь найти дополнительные точки опоры. Избегайте общего и локального переохлаждения организма. Плавание и йога позволяют быстро снять нагрузку с позвоночника и суставов (упражнения следует выполнять после консультаций с врачом). Также можно периодически выполнять вис на перекладине и посещать массажиста.

Проблемы с позвоночником часто появляются у профессиональных водителей и лиц, занимающихся автоспортом. Владельцу транспортного средства стоит подкладывать специальный валик под поясницу и следить за правильным положением водительского кресла. При длительных поездках необходимо периодически останавливать автомобиль и делать гимнастику.

При появлении болевых ощущений в области шейного, пояснично-крестцового или грудного отдела позвоночника необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Нельзя прибегать к услугам знахарей, народных целителей и "мануальных терапевтов", которые не имеют высшего медицинского образования.


Источник: med-tema.ru
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар artniks
Как избавиться от артрита Существуют тысячи заболеваний и все они имеют общие функциональные признаки: нарушение биоэнергетического баланса и ослабление иммунной системы. Здоровье бывает только одно и восстановить его можно бе...
Категория: Здоровье | Автор: artniks | Добавлено: 07.02.2010
Аватар Елена Шамова
Мой ребенок постоянно отбирает игрушки у сверстников или почему дети всегда хотят то, что есть у другого ребенка? Почему дети отбирают игрушки у других детей?...
Категория: Здоровье | Автор: Елена Шамова | Добавлено: 05.06.2011
Рекомендуем
Собственный мощный VPN сервер за $5/мес. Простота настройки. Скидка для наших пользователей 25% по коду KATALOGPROMO.
Интернет должен быть свободным!
ПОПРОБОВАТЬ >>
Лучшие авторы
Аватар allex
Моя работа проста я смотрю на свет.

Читать

Аватар dodger778
+7 918 612-13-84

Читать

Аватар NewHome
NewHome – международная компания по недвижимости, ...

Читать

Аватар factorrosta
Беляева Любовь использует в своей работе знания и...

Читать

Аватар activelifeposition
«Эктив Лайф Позишн» (Active Life Position Llc.) – ...

Читать

Свежие комментарии
Да, видеокурсы очень удобная штука, и особенно онлайн. Я ни раз проход...

Читать

информативная статья, благодарю

Читать

Интересные цифры, но кажется совсем дешево для капитального ремонта

Читать

Для общего развития можно не только игрушки покупать. Мы часто покупае...

Читать

Мдаа, меня как в детстве к стоматологу было не затащить, так и сейчас....

Читать

Напишите нам