Главный Каталог Статей РФ
85946 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 209 Статистика
Аватар MonahX

Как сбросить 2.5 килограмма за неделю!?

Категория:  Здоровье  | Автор:  MonahX | Опубликовано: 13.08.2010

Вы становитесь толще главным образом по двум причинам – неправильное питание и образ жизни. Если Вы ведёте сидячий образ жизни и неправильно питаетесь, у Вас есть все шансы набрать лишний вес, стал толстым и не поворотливым. Чтобы обрести стройность от Вас требуются постоянные усилия: физическая нагрузка и правильная диета. Невозможно моментально стать стройным, нужно время, но всё же не всё так безнадёжно… Вот несколько полезных советов, которые позволят Вам увидеть результаты уже через неделю:

Пейте больше воды.

 Это самый простой способ! Пейте больше воды, это подавляет аппетит, а также помогает очистке почек от токсинов и организм от шлаков. Кроме того, если организм ощущает не хватку воды, печени приходится больше работать, чтобы помогать почкам выводить отходы из организма, что снижает эффективность участия печени в метаболизме, что приводит к отложениям жира в организме и как следствие к ожирению. Пейте больше воды и ситуация будет под контролем.

 Начните свой день со стакана воды с лимонным соком и ложкой мёда.


Ешьте малыми порциями

Возьмите за правило есть часто, но малыми порциями – 5-6 приёмов в течение дня поможет вам  оставаться сытыми и не переедать.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.

Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, фрукты, коричневый рис, зелень. При употреблении таких продуктов чувство сытости наступает очень быстро и сохраняется гораздо дольше, чем после употребления высококалорийных продуктов. Кроме того клетчатка плохо усваивается организмом и выходит из организма связывая  жиры и белки.

Диета должна включать жиры, белки и углеводы.

Не удивляйтесь, что жиры способствуют быстрому сбросу веса J Существует два вида жиров: насыщенные и мононасыщенные. Мононасыщенные жиры полезны для Вашего организма и их необходимо включить в свой рацион. Они содержаться в жирной рыбе и их ежедневной употребление способствует снижению веса.

Употребляйте продукты богатые белком: яичный белок, творог, рыба и йогурт – они сохраняют чувство сытости более длительные периоды времени, тем самым снижает потребление калорий. Ещё одно преимущество белковой пищи – белки являются «строительным» материалом в строительстве мышечной массы, которая так необходима для сжигания жировых отложений.

 Такие углеводы, как цельные злаки, овощи, фрукты и бобы, в умеренных порциях, также способствуют снижению веса, так как притупляют чувство голода в течении длительного промежутка времени.

Физическая нагрузка.

Физические упражнения наиболее эффективны в борьбе с лишним весом. Аэробика, плавание, езда на велосипеде и даже обычная прогулка ведут  к быстрому снижению веса.

Предупреждение!!! Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом.

И так, для того, чтобы сбросить 2.5 килограмма в течении недели, Вы должны включить в свой рацион клетчатку, отказаться от фаст-фуда и жареной пищи, принимать сбалансированную пищу, пить много воды и увеличить физическую нагрузку.

Не останавливайтесь после достижения первых результатов и через несколько месяцев Вы обретёте стройное тело.


Георгий Монах - Проект "Путь к стройности"
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Лучшие авторы
Аватар Victoria Tian
Автор женского журнала - Женские Хитрости

Читать

Аватар ИоаннXIII
не доедаю, не досыпаю, зато мечтаю, ох как мечтаю

Читать

Аватар dmbeard
Все примеры заработка, которые я описал на сайте (...

Читать

Аватар remmers
Производство и оптовая продажа стройматериалов Rem...

Читать

Аватар Partal
Поставляем сплавы на основе никеля - Нихром, сваро...

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам