Каталог Статей
54930 авторов, размещено 44027 статей, сейчас на сайте пользователей: 18 Статистика
Аватар med-tema

Как продлить двигательную активность суставов и связок

Категория:  Здоровье  | Автор:  med-tema | Опубликовано: 07.05.2019

Многие думают, что заболевания суставов и связок настигают только пожилых людей, однако это мнение ошибочно. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом могут возникнуть в любом возрасте. От чего же это зависит? Зачастую сладкоежки, любители острой и жирной пищи страдают множеством недугов во главе с неправильным функционированием связок и суставов.

Очень важную роль в состоянии здоровья играет пища и вода. Учеными доказано, что мы сильно зависим от того, что потребляем: чистая вода способствует долголетию и предотвращает развитие многих отклонений, здоровая пища обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта исправное состояние суставов.

При потреблении острой и жирной пищи функционирование суставов и хрящевых тканей значительно ухудшается: возникает недостаток или переизбыток суставной жидкости, что приводит к серьезным травмам и болевым синдромам. Также может снижаться двигательная активность. Стоит отметить, что даже полезные продукты в обязательном порядке должны быть правильно приготовлены. Важно понимать, что только природный вкус пищи подарит ощущение бодрости и обогатит организм необходимыми для жизнедеятельности веществами. Избегайте излишнего употребления специй и термической обработки, только в том случае продукты пища принесет пользу, а не вред.

Вещества, необходимые для поддержания здоровья суставов, связок и хрящевой ткани:

1. Железо помогает выводить из организма неорганические компоненты. Содержится в яблоках, курином яйце, рыбе семейства лососевых и еще множестве других продуктов.

2. Магний обеспечивает нормальную работу центральной нервной системы. Этот элемент содержится в сушеных фруктах, меде, некоторых овощах и фруктах.

3. Кальций природного происхождения укрепляет кости и суставы. Этот элемент выводится из организма через почки и с потом. Поэтому важно потреблять его в натуральном виде для предотвращения нарушения выделительной функции. Больше всего кальция содержится в кисломолочных продуктах.

4. Фосфор, содержащийся в продуктах питания, важнейший элемент для исправной работы суставов. Находится в рыбе и продуктах моря.

5. Мукополисахариды незаменимы для корректной работы суставов. Содержатся всего в нескольких продуктах, например, в морской капусте.

Очень важно своевременно отказаться от пищи, которая приносит вред. Сюда относятся продукты, которые содержат неорганические соединения, влияющие на работу суставов и тканей в целом, большое количество поваренной соли и щавелевой кислоты.

Благотворно влияет на корректную работу костей и суставов потребление пищи, богатой витаминами. Чтобы они не разрушались в процессе приготовления, отдавайте предпочтение блюдам с минимальной термической обработкой.

Витамин Д укрепляет кости и суставы, улучшает усвоение кальция и блокирует его быстрый вывод из организма. Он содержится в печени, некоторых молокопродуктах.

Витамин F нейтрализует воспалительные процессы. Очень часто с этой целью люди потребляют оливковое и тыквенное масло, овощи и рыбу.

Витамин С помогает организму противостоять болезнетворным бактериям и вирусам, стимулирует двигательную активность. В большом количестве находится в цитрусовых, овощах и шиповнике.

Наиболее важным моментом для сохранения здоровья суставов является отказ от пагубных привычек. Речь идет о воздержании от переедания, потребления алкогольных напитков и курения. Если вам трудно отказаться сразу от вредных продуктов, попробуйте постепенно сводить их количество к минимуму с целью дальнейшего исключения.

Продумайте адекватный рацион для себя, оптимальный по наполнению и стоимости. Лишний вес способствует возникновению и раннему развитию многих серьезных заболеваний в организме человека. Жирная и сладкая пища также приводит к необратимым последствиям, если ее потреблять в неограниченном количестве. Станьте приверженцем отварных блюд, не пользуйтесь специями, и вкус еды разительно изменится к лучшему. Откажитесь от холодной еды: организм затрачивает слишком много энергии, чтобы нагреть и переварить ее. Это ведет к возникновению воспалительных процессов.


Источник: med-tema.ru
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар artniks
Как избавиться от артрита Существуют тысячи заболеваний и все они имеют общие функциональные признаки: нарушение биоэнергетического баланса и ослабление иммунной системы. Здоровье бывает только одно и восстановить его можно бе...
Категория: Здоровье | Автор: artniks | Добавлено: 07.02.2010
Аватар Елена Шамова
Мой ребенок постоянно отбирает игрушки у сверстников или почему дети всегда хотят то, что есть у другого ребенка? Почему дети отбирают игрушки у других детей?...
Категория: Здоровье | Автор: Елена Шамова | Добавлено: 05.06.2011
Рекомендуем
Собственный мощный VPN сервер за $5/мес. Простота настройки. Скидка для наших пользователей 25% по коду KATALOGPROMO.
Интернет должен быть свободным!
ПОПРОБОВАТЬ >>
Лучшие авторы
Аватар libee
Копирайтер, участник Копирайтерской Лиги Павла Бе...

Читать

Аватар medved-97
Псевдоним medved-97 отражает причастность к ресурс...

Читать

Аватар KorzhavinD
Люблю готовить, вообще занимаюсь кулинарией с само...

Читать

Аватар newzeland
Увлекаюсь спортивной обувью, маркетингом и копирайтином.

Читать

Аватар Andrew59
Администратор Пермского клуба Пежо Ситроен

Читать

Свежие комментарии
Да, видеокурсы очень удобная штука, и особенно онлайн. Я ни раз проход...

Читать

информативная статья, благодарю

Читать

Интересные цифры, но кажется совсем дешево для капитального ремонта

Читать

Для общего развития можно не только игрушки покупать. Мы часто покупае...

Читать

Мдаа, меня как в детстве к стоматологу было не затащить, так и сейчас....

Читать

Напишите нам