Каталог Статей
55302 авторов, размещено 44226 статей, сейчас на сайте пользователей: 66 Статистика
Аватар script00

Как приучить себя к здоровому питанию

Категория:  Здоровье  | Автор:  script00 | Опубликовано: 04.06.2019

Вот несколько советов, которые помогут вам изменить свои привычки в питании: Записывайте все, что вы съедаете Осознание проблемы - это уже шаг на пути к исправлению. Как только вы поняли, в чем проблема, можно рассматривать способы борьбы с проблемой. А для того, чтобы выяснить свои полезные и вредные пристрастия в еде, записывайте потребляемые продукты. Таким образом, вы поймете, какие продукты необходимо добавить в ваш рацион, а какие убрать. Записывая время и блюдо, которое вы съели, вы поймете причины переедания или сильного приступа голода.

Избегайте вредных привычек Как только вы обнаружили проблему, исключите этот продукт из вашего рациона. Сначала просто сократите потребление вредных продуктов, а потом и вовсе откажитесь от них. Прежде чем съесть какое-либо блюдо, спросите себя, а действительно ли вы голодны, или вы просто хотите съесть это блюдо, чтобы удовлетворить свою прихоть. Фаст фуд, шоколад, искусственные красители, жареные блюда, майонез, маргарин - вот ваши главные враги.

Еду необходимо пережевывать медленно и тщательно. Питайтесь правильно Избегая вредных продуктов, не нужно резко сокращать количество потребляемых калорий. Налегайте на полезные продукты, а также потребляйте большое количество белков и витаминов.

Необходимо ежедневно завтракать, а в течение дня стараться есть маленькие порции еды. Не нужно наедаться за один присест. Чтобы укрепить здоровье и увеличить количество энергии, включите в свой рацион молоко, яйца, мясо, свежие фрукты и овощи. А вот соль очень вредна для организма и имеет свойство повышать давление. Сократите ее потребление.

Занимайтесь спортом Занятия спортом положительно влияют на организм человека. Физические упражнения: бег, гимнастика, аэробика, плаванье и многие другие виды спорта придуманы специально для того, чтобы вы были стройным, активным и здоровым. Вы можете выбрать любой вид физической активности и выполнять упражнения, которые вам по душе. Врачи рекомендуют ежедневную 30-минутную активность.

Старайтесь избавиться от вредных привычек Чтобы оставаться здоровым и энергичным, нужно избегать таких вредных привычек, как: курение, спиртное, переедание, слишком долгий сон. Необходимо питаться регулярно, в одно и то же время. Перед каждым приемом пищи пейте воду, прекращайте есть с легким чувством голода. Не наедайтесь. Не пропускайте завтрак. Перед сном можно сделать легкий перекус, но не ешьте тяжелую пищу.

Старайтесь не прибегать к еде, как к решению проблемы, когда вы находитесь в состоянии стресса, поскольку часто люди заедают проблемы, причем не самыми полезными продуктами.

Время от времени меняйте ваше питание Постоянно пересматривайте свое питание и меняйте привычки. Новые оригинальные блюда и продукты помогут вам держаться здорового образа жизни и не устать от однообразных блюд и пресных продуктов. Таким образом, вы будете следить за своим питанием и избавитесь от вредных привычек.


Свернуть


Источник: me-d.ru
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар artniks
Как избавиться от артрита Существуют тысячи заболеваний и все они имеют общие функциональные признаки: нарушение биоэнергетического баланса и ослабление иммунной системы. Здоровье бывает только одно и восстановить его можно бе...
Категория: Здоровье | Автор: artniks | Добавлено: 07.02.2010
Аватар Елена Шамова
Мой ребенок постоянно отбирает игрушки у сверстников или почему дети всегда хотят то, что есть у другого ребенка? Почему дети отбирают игрушки у других детей?...
Категория: Здоровье | Автор: Елена Шамова | Добавлено: 05.06.2011
Рекомендуем
Собственный мощный VPN сервер за $5/мес. Простота настройки. Скидка для наших пользователей 25% по коду KATALOGPROMO.
Интернет должен быть свободным!
ПОПРОБОВАТЬ >>
Лучшие авторы
Аватар Викентий Винокуров
Винокуров Викентий - частный инвестор, автор совре...

Читать

Аватар barsikoff1
АВТОЗАПЧАСТИ ИЗ ЕВРОПЫ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ. гАРа...

Читать

Аватар nexus-invest
Здравствуйте! Меня зовут Шамшур Иван. Я молодой сп...

Читать

Аватар Ave
Ave
Мне двадцать лет и я бородат.

Читать

Аватар protanksu
Танкист

Читать

Свежие комментарии
Очень любопытно. Никогда раньше не задумывалась над подобным вопросом....

Читать

Действительно важный и интересный вопрос. Свои истоки знать нужно. В п...

Читать

самое главное хороший фундамент под такие затраты ;-)

Читать

Да, видеокурсы очень удобная штука, и особенно онлайн. Я ни раз проход...

Читать

информативная статья, благодарю

Читать

Напишите нам