Главный Каталог Статей РФ
85946 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 207 Статистика
Аватар TheGP

Как быстро набрать вес? 3 главных фактора

Категория:  Здоровье  | Автор:  TheGP | Опубликовано: 12.12.2010
Да, быть худым это не очень здорово. Но все можно исправить. И любой человек может получить именно то тело которое хочет.

Чтобы быстро набрать вес тебе нужно обратить внимание на следующее:

1. ЕДА

Тебе сейчас очень важно следить за своим питанием. Тут я не открою тебе никаких супер секретов. Тебе нужно потреблять больше калорий за один день, чем ты сжигаешь.

И твой первый шаг, если ты еще это не сделал- тебе необходимо посчитать количество калорий которое ты потребляешь в среднем за 1 день. Да, это не веселое занятие, но ты же хочешь набрать вес БЫСТРО?

После подсчета - прибавь к этому количеству 200-500 калорий(можно прибавлять сначала не так много, чтобы ты легче привык к изменениям в питании). После этого ты должен составить диету которая будет приносить тебе столько калорий каждый день. Не забывай использовать в диете фрукты и овощи! Многие из них очень калорийны!

После того как увеличишь потребление калорий - увеличивай это число каждые 3-4 дня пока не достигнешь нужной скорости по набору веса.

Если ты работаешь или учишься, и из-за этого не можешь питаться полноценно - готовь себе дома высококалорийные коктейли и бери их с собой. Ими без проблем можно заменить количество калорий потребляемых из пищи.


2. ТРЕНИРОВКА

Если ты хочешь классное тело с красивым рельефом - тебе обязательно нужно начать ходить в тренажерный зал!

Самое главное что ты должен знать о тренировках - это как растут мышцы.

Дело в том что на тренировках мышцы получают микротравмы - повреждения составляющих мышечных волокон. После тренировки, когда мы отдыхаем - организм восстанавливает их, причем не только поврежденные, но и немного сверху. То есть вместо простого заживления наши мышцы становятся сильнее.

Я намекаю на то что ОТДЫХ сверх важен. Если у тебя болят мышцы - они еще не восстановились. Как ты хочешь получить больше мышц если ты сразу пойдешь на тренировку? Мышцы даже не восстановили то что было у тебя до прошлой тренировки, что уж говорить о росте.

И тренироваться нужно с такими весами, повторы с которыми ты можешь делать не больше 30 с небольшим секунд. И не дольше 1 часа в тренажерке в сумме.

Иначе быстрый рост твоих мышц НЕВОЗМОЖЕН!


3. ДОБАВКИ

Употребление добавок не обязательный фактор для набора веса. Но так как ты собрался набирать вес быстро - тебе придется сильно менять диету. И тратить время на подсчет калорий.

Тут то тебе добавки и могут отлично помочь! Калории с ними считать очень просто, как дважды два.

При выборе добавок предлагаю рассмотреть тебе самые базовые:
- Гейнер
- Протеин
- Креатин (или современная замена ему - оксид озота - nutrix oxide)

Я не эксперт по добавкам, но достаточно знаю, чтобы сказать что эти добавки абсолютно безопасны.


Меня зовут Евгений.Если тебе понравилась эта статья, то понравится и отчет "10 Убийственных Ошибок Которые Сведут Все Твои Усилия по Набору Веса в Ноль" - скачай его прямо сейчас бесплатно: http://naberives.ru/report/  Он очень тебе поможет!
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Лучшие авторы
Аватар 25amsi
Моя компания, Всем о ремонте, предоставляет полный...

Читать

Аватар NarzanTravel
Я супер:)

Читать

Аватар protanksu
Танкист

Читать

Аватар Yuriy1976
Юрий Никонов, директор Центра прописки и регистрации Киева

Читать

Аватар Somersett
Агентство визуальных коммуникаций Somersett предла...

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам