Избавляемся От Лишних Килограммов

Любую девушку заботит ее внешний вид и в частности фигура. И часто звучит вопрос, как навсегда избавиться от лишних килограммов? Существуют сотни информационных статей с яркими заголовками и обещаниями стройной фигуры за несколько дней.

Не стоит в это верить килограммы так же быстро как уйдут, так же быстро вернуться. Начните с того что перестаньте обманывать себя. Отдайте себе отчет в том, как вы выглядите, примите твердое решение, задумайтесь о том, что вам придется не сладко. Можете сделать фотографию себя прежней. Вы потом с гордостью будете хвастаться всем своей новой фигурой, и показать для сравнения прошлую. Для вас процесс худения станет легче, если поставите перед собой цель. Если вы будете идти к этой цели, то для вас это будет легче.

Запомните, что здоровый сброс веса — это 3-5 кг в месяц. Наберитесь терпения. Результат превзойдет ожидания. И лишний вес покинет вас навсегда.

Итак, начать стоит с правильного питания. Для начала, сократите свой аппетит. Для этого нужно есть часто и маленькими порциями. Кушайте каждые 3-4 часа и в небольших объемах. Организм к этому привыкнет не сразу. Кушайте даже если вы не голодны, а если желание поесть возникнет раньше срока, выпейте сок из свежих овощей.

Постарайтесь избегать мучного, сладкого и жирного. Так же стоит исключить алкоголь, в частности пиво. Но не отказывайтесь от сладкого совсем побалуйте себя раз в неделю вкусным пирожным, главное не часто. Утром можете есть все что вам по душе, но вечером не кушайте ничего тяжелого.

Организм не успеет переработать пищу, и во время сна калории будут продолжать накопляться. Помните о белках. Это очень важно. Суточная норма женщины — это 100-120 гр. а мужчины 130-150 гр. Пейте много воды. Около 2,5 литров в день. Не обязательно именно воды, главное полезной жидкости. Она выгоняет из организма все не нужное и мешающее правильному обмену веществ. Заведите персональную табличку, в которой будете раз в две недели записывать сантиметры, именно сантиметры – не килограммы. Сантиметры — это самый точный показатель результата. Не забывайте о физических упражнениях.

Идеально было бы конечно записаться в спорт зал и посещать его как минимум 3 раза в неделю по часу, полтора. При правильном питании жировая прослойка начнет уменьшаться, а если к этому добавить упражнения, то они помогут согнать калории. В современных спорт залах есть новые модели беговой дорожки, которая показывает, как мы теряем калории, при чем вас сильно удивит сколько нужно бегать чтоб компенсировать одну сладость.

Не упускайте возможности просто пройтись пешком. На работу или с работы. Будет полезно побегать по утрам. Главное не на пустой желудок. Организму нужна энергия, иначе он истощится.

Больше двигайтесь в повседневной жизни, старайтесь не засиживаться. Если у вас сидячая работа, необходимо каждые два часа вставать и делать простейшую разминку.

В среднем чтобы похудение было заметно, нужно подождать 3 месяца. Конечно, всем хочется прямо здесь и сейчас скинуть килограммы. Но то, что быстро не значит качественно. Небольшие ограничения приведут к легкости в движении и здоровому организму. Результат того стоит!