ERROR: Table './db1092580_e2e85e/ams_active' is marked as crashed and should be repaired
---
REPLACE INTO ams_active SET active_id = 1, active_time = 1591093177, active_ip = '18.207.254.88', active_user_agent = 'CCBot/2.0 (https://commoncrawl.org/faq/)', active_session = 'dc30f9df136e478d11635a1fd3b010e0'
---
ERROR: Table './db1092580_e2e85e/ams_active' is marked as crashed and should be repaired
---
SELECT * FROM ams_active ORDER BY active_time DESC
---
Table './db1092580_e2e85e/ams_active' is marked as crashed and should be repaired Избавляемся От Лишних Килограммов
Каталог Статей
64397 авторов, размещено 45285 статей, сейчас на сайте пользователей: 0 Статистика
Аватар DarkZero

Избавляемся От Лишних Килограммов

Категория:  Здоровье  | Автор:  DarkZero | Опубликовано: 28.04.2013

Любую девушку заботит ее внешний вид и в частности фигура. И часто звучит вопрос, как навсегда избавиться от лишних килограммов? Существуют сотни информационных статей с яркими заголовками и обещаниями стройной фигуры за несколько дней.

Не стоит в это верить килограммы так же быстро как уйдут, так же быстро вернуться. Начните с того что перестаньте обманывать себя. Отдайте себе отчет в том, как вы выглядите, примите твердое решение, задумайтесь о том, что вам придется не сладко. Можете сделать фотографию себя прежней. Вы потом с гордостью будете хвастаться всем своей новой фигурой, и показать для сравнения прошлую. Для вас процесс худения станет легче, если поставите перед собой цель. Если вы будете идти к этой цели, то для вас это будет легче.

Запомните, что здоровый сброс веса — это 3-5 кг в месяц. Наберитесь терпения. Результат превзойдет ожидания. И лишний вес покинет вас навсегда.

Итак, начать стоит с правильного питания. Для начала, сократите свой аппетит. Для этого нужно есть часто и маленькими порциями. Кушайте каждые 3-4 часа и в небольших объемах. Организм к этому привыкнет не сразу. Кушайте даже если вы не голодны, а если желание поесть возникнет раньше срока, выпейте сок из свежих овощей.

Постарайтесь избегать мучного, сладкого и жирного. Так же стоит исключить алкоголь, в частности пиво. Но не отказывайтесь от сладкого совсем побалуйте себя раз в неделю вкусным пирожным, главное не часто. Утром можете есть все что вам по душе, но вечером не кушайте ничего тяжелого.

Организм не успеет переработать пищу, и во время сна калории будут продолжать накопляться. Помните о белках. Это очень важно. Суточная норма женщины — это 100-120 гр. а мужчины 130-150 гр. Пейте много воды. Около 2,5 литров в день. Не обязательно именно воды, главное полезной жидкости. Она выгоняет из организма все не нужное и мешающее правильному обмену веществ. Заведите персональную табличку, в которой будете раз в две недели записывать сантиметры, именно сантиметры – не килограммы. Сантиметры — это самый точный показатель результата. Не забывайте о физических упражнениях.

Идеально было бы конечно записаться в спорт зал и посещать его как минимум 3 раза в неделю по часу, полтора. При правильном питании жировая прослойка начнет уменьшаться, а если к этому добавить упражнения, то они помогут согнать калории. В современных спорт залах есть новые модели беговой дорожки, которая показывает, как мы теряем калории, при чем вас сильно удивит сколько нужно бегать чтоб компенсировать одну сладость.

Не упускайте возможности просто пройтись пешком. На работу или с работы. Будет полезно побегать по утрам. Главное не на пустой желудок. Организму нужна энергия, иначе он истощится.

Больше двигайтесь в повседневной жизни, старайтесь не засиживаться. Если у вас сидячая работа, необходимо каждые два часа вставать и делать простейшую разминку.

В среднем чтобы похудение было заметно, нужно подождать 3 месяца. Конечно, всем хочется прямо здесь и сейчас скинуть килограммы. Но то, что быстро не значит качественно. Небольшие ограничения приведут к легкости в движении и здоровому организму. Результат того стоит!


После того как вы добьетесь поставленных результатов, вам захочется примерить что-нибудь новое. Возможно вам захочется надеть футболку фсб. Или же если у вас другие предпочтения, то вы можете попробовать надеться футболку регги.
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар artniks
Как избавиться от артрита Существуют тысячи заболеваний и все они имеют общие функциональные признаки: нарушение биоэнергетического баланса и ослабление иммунной системы. Здоровье бывает только одно и восстановить его можно бе...
Категория: Здоровье | Автор: artniks | Добавлено: 07.02.2010
Аватар Елена Шамова
Мой ребенок постоянно отбирает игрушки у сверстников или почему дети всегда хотят то, что есть у другого ребенка? Почему дети отбирают игрушки у других детей?...
Категория: Здоровье | Автор: Елена Шамова | Добавлено: 05.06.2011
Рекомендуем
Собственный мощный VPN сервер за $5/мес. Простота настройки. Скидка для наших пользователей 25% по коду KATALOGPROMO.
Интернет должен быть свободным!
ПОПРОБОВАТЬ >>
Лучшие авторы
Аватар seshat
Журналист, писатель, копирайтер. Публикации в печа...

Читать

Аватар krimobzor
Туризм

Читать

Аватар dekor75
Молод и чертовски привлекателен.
Занимаюсь ремо...

Читать

Аватар georgi58
Человек простой, кто бы хотел научится любит всех.

Читать

Аватар vdovseva
Закончила ГИТИС, факультет театроведения, автор ст...

Читать

Свежие комментарии
Если Будут какие-то вопросы, то задавайте не стесняйтесь.

Читать

Отличный вариант если нужно дорожка домой. Если вы как и антисоциальны...

Читать

Я уже три года покупаю пластиковые фасады. делаю из них кухни на заказ...

Читать

Судя по текущей панической реакции людей на коронавирус: человек - эт...

Читать

Я пользуюсь гомеопатией, но не простой, не фикцией какой либо, а компл...

Читать

Напишите нам