Главный Каталог Статей РФ
85951 авторов, размещено 47073 статей, сейчас на сайте пользователей: 184 Статистика
Аватар script00

Четыре главных секрета здоровья

Категория:  Здоровье  | Автор:  script00 | Опубликовано: 26.06.2019

Четыре главных секрета здоровья

Здоровье - это не только бесценный дар природы, но и неустанный труд человека над самим собой. И потерять его гораздо легче, чем вернуть. Поэтому прививать культуру здоровья необходимо с раннего детства. Соблюдение следующих простых правил поможет оставаться здоровым, не прилагая никаких особенных усилий.

1. Помните о режиме труда и отдыха.

Смена деятельности – лучший отдых. Поработав за компьютером или просмотрев любимую передачу, встаньте, прогуляйтесь в парке, поиграйте с друзьями. Умеренные физические нагрузки укрепят мышцы и поднимут настроение. Не забывайте про здоровый и достаточный по времени сон. Пока на улице тепло, желательно спать с приоткрытым окном или форточкой. А когда похолодает, перед сном комнату следует хорошо проветрить. Прохладный свежий воздух ускорит засыпание, сделает сон глубже и крепче. Даже если вы были заняты чем-то важным, перед сном постарайтесь не думать о делах: лучше прогуляйтесь, послушайте спокойную музыку. А вот спать надо в тишине - ни в коем случае нельзя ложиться в наушниках, даже если кажется, что под любимую запись быстро засыпается. На самом деле не отдохнувший организм даст знать о себе рассеянностью, быстрой утомляемостью, низкой работоспособностью.

2. Питание

Простую истину «ты - то, что ты ешь» никто не отменял, ведь клетки нашего тела строятся не из воздуха, а из питательных веществ, получаемых организмом с пищей. Свежие и крепкие овощи и фрукты, ароматные летние ягоды принесут больше пользы здоровью, чем яблоко, нектарин, или персик со вкусом «идентичным натуральному» из магазина. А каша из любой крупы придаст силу и энергию, поможет коже оставаться здоровой и чистой, без угрей и раздражения. Чтобы успешно учиться и работать, мозгу необходимы фосфор и глюкоза, которые содержатся в рыбе, фруктах, ягодах, натуральном мёде.

3. Душевное равновесие

На протяжении жизни человек находится в семье и коллективе, сначала - в школе, затем - в университете, на работе. И у каждого есть свои особенности, привычки, склонности. Поэтому важно научиться понимать и уважать личность, сглаживать конфликты, устанавливать ровные и добрые отношения. Это поможет сохранить душевное равновесие, избежать ссор и обид, создать благоприятный психологический климат.

Отсутствие вредных привычек

И напоследок несколько слов о вредных привычках. Чтобы состояться как личность, нужно научиться уважать себя, реально оценивать всё, что вас окружает, не бояться иметь собственное мнение. Людей, которые употребляют алкоголь и курят, называют «зависимыми», и надо сто раз подумать, хочется ли вам тоже стать «зависимым», прежде, чем взять в руки бокал и сигарету и нанести своему организму непоправимый вред.

 


Источник: me-d.ru
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Иван Петров
Покупка медицинской справки. Правда и обман. В этой статье вы найдете массу интересной информации о документообороте некоторых медицинских документов в городских поликлиниках.Прежде чем купить ту или иную медицинскую справку обязательно потратьт...
Категория: Здоровье | Автор: Иван Петров | Добавлено: 16.05.2010
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар wikkomorgoci
Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale Alimentatia rationala. Principiile. Factorii care se vor lua in consideratie la recomandarea alimentatiei rationale.Alimentatia rationala consta in asigurarea optima a necesitatilor energetice si de s...
Категория: Здоровье | Автор: wikkomorgoci | Добавлено: 11.11.2012
Лучшие авторы
Аватар ComprayExpress
Профессиональный ремонт и обслуживание компьютеров...

Читать

Аватар proster
Зинченко Евгений Андреевич http://prosting.c...

Читать

Аватар desil
журналист-копирайтер-поэт-музыкант-исполнитель

Читать

Аватар Liberta
Валентина Тунаева.
Тринадцать лет в индустрии с...

Читать

Аватар leva1981
Не люблю хвалить себя, пусть свое мнение обо мне в...

Читать

Свежие комментарии
Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Читать

Можно выбрать.

Читать

Ой, шутник.

Читать

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...

Читать

https://ura-news.turbopages.org/turbo/ura.news/s/news/1052688335

Читать

Напишите нам