Каталог Статей
41551 авторов, размещено 43113 статей, сейчас на сайте пользователей: 11 Статистика
Аватар seoconfig

10 способов обмануть аппетит

Категория:  Здоровье  | Автор:  seoconfig | Опубликовано: 15.04.2017

Фраза «Худею с понедельника», наверное, вскоре станет риторической. Просто этот «понедельник» у большинства желающих обрести стройное тело и подтянутые формы – понятие весьма растяжимое. Чаще всего, упорства хватает на пару дней, и, после срыва, худеющие честно обещают себе начать со следующего понедельника.

Вот такой замкнутый круг, который разорвать получается только у 20% стройнеющего населения. По статистики именно такой процент людей справляется со всеми трудностями и доводит дело до конца. Что же делать, если ваша сила воли в процессе похудения куда-то исчезает? Попробовать обмануть свой желудок. Вот 10 весьма эффективных способов, которые при правильном и регулярном использовании помогут вам достичь желаемого результата.
Способ №1. Непосредственно перед трапезой выпейте стакан обычной воды или томатного сока. Такая простая мера поможет заполнить желудок настолько, что вы сможете съесть не более половины от обычной порции.
Способ №2. Используйте для еды небольшие тарелки. Маленькое блюдечко, ломящееся от вкусной пищи создает эффект ее обилия. В мозг поступят сигналы о том, что тарелка полная, а значит ей можно насытиться. Поможет и использование правильных цветов кухонной утвари. Доказано, что яркие цвета вызывают усиление аппетита, в то время как приглушенные и темные (например, успокаивающий синий или депрессивный черный) значительно его снижают.
Способ №3. Откажитесь от специй и пряностей, потому как они стимулируют чувство голода. Хорошо, если вы совсем избавитесь от привычки использовать соль и перец. Если же пресные блюда вам не по душе, хотя бы снизьте содержание в них указанных ингредиентов. 
Способ №4. Тщательно пережевывайте пищу и ешьте медленно. Совершайте как минимум 30 жевательных движений на каждый кусочек, отправляемый в рот. Из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода. О насыщении до мозга дойдет лишь спустя 20 минут, а за это время можно съесть очень много совершенно ненужной пищи.
Способ №5. Не держите дома продуктов, способных плохо отразиться на вашей фигуре. Понятно, что на случай гостей многие прячут в шкафах печенья и конфеты, но гостей эти угощения часто так и не дожидаются, верно? Поэтому и вовсе не храните эти вредности дома. Если гости нагрянут, можно будет и в магазин сбегать, а вот отправляться туда по причине «захотелось сладенького» может быть просто лень. И это, наверное, единственный случай, когда лень сыграет на пользу вашему стройному телу.
Способ №6. Избавьтесь от привычки есть перед телевизором, компьютером, за чтением журнала. Так вы можете отправить в рот гораздо больше, чем того требуется. Сидя за столом, сосредоточьтесь только на еде.
Способ №7. Если хочется перекусить, отдавайте предпочтение фруктам, овощам или горстке орехов. Конфеты и пирожные лишь усилят аппетит, а насыщения от них вы не получите. Поэтому на видном месте держите именно правильные перекусы, чтобы в случае необходимости они стали первым, что окажется в руках.
Способ №8. Отправляйтесь за покупками сытыми. Вы запросто можете купить еды более, чем необходимо и вреднее, чем необходимо, когда голодны.
Способ №9. Вместо вечерних «зажоров» устраивайте легкую зарядку. Выполните несколько простых упражнений.  Такая мера значительно снизит чувство голода, к тому же вам будет просто обидно, что такие труды пропадут даром из-за бутерброда с колбасой.
Способ №10. Ешьте часто, но малыми порциями. Идеально подойдет 5-ти разовый режим питания. При этом перекусы вроде яблока и йогурта в этом случае являются полноценным приемом пищи. 


Упражнения для похудения и стройного тела!
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар med-connect
Тахикардия: как успокоить сердцебиение? Тахикардия – это состояние, при котором частота сердечных сокращений превышает 100 ударов в минуту, при этом ритм сокращений не нарушается. Основные признаки тахикардии помимо сердцебиения включают го...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 25.05.2013
Аватар med-connect
Ринорея - что это такое? Ринорея - это состояние, когда носовая полость заполнена значительным количеством слизистой жидкости. Состояние, широко известный как "насморк", происходит довольно часто. Ринорея является распростран...
Категория: Здоровье | Автор: med-connect | Добавлено: 03.06.2013
Аватар Татьяна Совяк
Как почистить лимфу? Примерно 80 % токсинов находятся именно в лимфе! И в этой жидкости «плавают» наши клетки! Значит, межклеточная жидкость должна быть чистой, оптимальной для работы клеток. Это поможет избавиться от мно...
Категория: Здоровье | Автор: Татьяна Совяк | Добавлено: 04.08.2010
Аватар Елена Шамова
Мой ребенок постоянно отбирает игрушки у сверстников или почему дети всегда хотят то, что есть у другого ребенка? Почему дети отбирают игрушки у других детей?...
Категория: Здоровье | Автор: Елена Шамова | Добавлено: 05.06.2011
Аватар artniks
Как избавиться от артрита Существуют тысячи заболеваний и все они имеют общие функциональные признаки: нарушение биоэнергетического баланса и ослабление иммунной системы. Здоровье бывает только одно и восстановить его можно бе...
Категория: Здоровье | Автор: artniks | Добавлено: 07.02.2010
Лучшие авторы
Аватар garminych
Мы готовы помочь Вам, сделать правильный выбор GPS...

Читать

Аватар strega
Универсальные Терминал Системы молодая компания, у...

Читать

Аватар Rost1
ГК Провокация РОСТА основана в 2001 году и на сего...

Читать

Аватар Andrew59
Администратор Пермского клуба Пежо Ситроен

Читать

Аватар leva1981
Не люблю хвалить себя, пусть свое мнение обо мне в...

Читать

Свежие комментарии
Неожиданный взгляд на серьезную проблему. Ю. Савинский

Читать

Очень интересно. Надо бы развить возвращение в наше время. Хотя это, м...

Читать

Моя бабушка растирает коленный сустав бишофит гелем. Говорит, что помогает

Читать

Еще очень важный момент - тип загрузки. Горизонтальная или вертикальная.

Читать

я бы тоже так хотел

Читать

Напишите нам