Каталог Статей
61994 авторов, размещено 45062 статей, сейчас на сайте пользователей: 98 Статистика
Аватар eliza

Полезные перекусы

Категория:  Еда  | Автор:  eliza | Опубликовано: 31.01.2019

Закуски - отличный способ поддерживать уровень энергии в течение дня. Употребление здоровых закусок между приемами пищи помогает избежать чрезмерного голода. Когда вы слишком голодны, вы можете почувствовать усталость, раздражительность и съесть больше, чем нужно в следующий прием пищи.

Какие закуски мне выбрать?

Цельное зерно, фрукты, овощи, белок и молочные продукты могут стать отличной закуской. Сбалансированные закуски, как правило, содержат смесь макроэлементов (углеводов, белков и жиров) и некоторых волокон. Клетчатка содержится в цельных зернах, фруктах, овощах, орехах и бобах. Этот баланс питательных веществ помогает людям оставаться сытыми. Снековые продукты, такие как чипсы, печенье и конфеты, могут не оставить вас довольными, и вскоре ваш желудок может рычать.

Какие идеи для закусок на ходу?

Быть приготовленным с быстрыми и удобными закусками может помочь вам зарядиться энергией, пока вы в пути. Если у вас есть много полезных закусок, упакованных в вашу сумку для обеда, сумочку или рюкзак, у вас будет что-нибудь питательное, чтобы перекусить, когда вы проголодаетесь. Это может помочь предотвратить желание забрать фаст-фуд или нездоровый вариант из торгового автомата. Когда вы упаковываете закуски, старайтесь сочетать источник клетчатки с белком. Проверьте предложения ниже и выберите предмет из каждого списка, чтобы спрятать в сумке!

Легкие закуски - выберите одну из каждой категории:

волокно:

  • Каша с высоким содержанием клетчатки (более 5 г на порцию)
  • Цельнозерновой лаваш
  • яблоко
  • Банан
  • виноград
  • Крекеры с высоким содержанием клетчатки (более 3 г на порцию)
  • Морковь и сельдерей
  • Полоски зеленого перца и помидоры из винограда

Белки:

  • орешки
  • Струнный сыр
  • Хумус
  • Арахисовое масло или другое ореховое масло (такое как миндальное или подсолнечное масло)
  • Йогурт
  • Творог
  • Молоко
  • Соевые орехи
  • Семена, такие как пепитас или семена подсолнечника

Примеры закусок:

  • Орехи и изюм
  • Цельнозерновая лаваш с арахисовым маслом
  • Йогурт с хлопьями с высоким содержанием клетчатки
  • Морковь с хумусом
  • Творог с фруктами
  • Струнный сыр и крекеры с высоким содержанием клетчатки

Закуски являются важной частью здорового питания. Не забудьте упаковать свои закуски, прежде чем выйти из дома, чтобы вы были уверены, что у вас будет здоровый и портативный вариант с вами!


Источник - http://elizaszame.com/
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Kat_vitalife
Какие углеводы «полезные», а какие «вредные»? Углеводы наряду с белками и жирами являются важным и незаменимым компонентом пищи. Однако отношение к нему у всех разное. Одни, в частности любители диет, практически полностью исключают углеводы из ...
Категория: Еда | Автор: Kat_vitalife | Добавлено: 16.02.2014
Аватар Вениамин
Требования к качеству молочных коктейлей в организациях общественного питания В формировании органолептических достоинств молочных коктейлей основную роль играют наполнители, так как в присутствии молочных продуктов оказываются более ярко выраженными их вкусовые и ароматические...
Категория: Еда | Автор: Вениамин | Добавлено: 29.10.2014
Аватар Slavutych
Всё о арбузе Много разнообразной информации о самой большой на земле ягоде. Из этой статьи вы узнаете родину арбуза и еще много интересного....
Категория: Еда | Автор: Slavutych | Добавлено: 24.10.2010
Аватар Gustav241283
Необычная история возникновения известного завода MONIN Данная статья посвящена рассказу о открытии торговой марки МОНИН и влиянию этого события на совершенствование коктейльного искусства и барменского творчества....
Категория: Еда | Автор: Gustav241283 | Добавлено: 26.08.2013
Аватар elodia
Сгущенка по ГОСТу Каждому знаком с детства вкус сгущенного молока. Для меня до сих пор это является самым любимым лакомством. В России принято считать, что сгущенное молоко – это наш национальный продукт, так сказать, ...
Категория: Еда | Автор: elodia | Добавлено: 28.03.2008
Рекомендуем
Собственный мощный VPN сервер за $5/мес. Простота настройки. Скидка для наших пользователей 25% по коду KATALOGPROMO.
Интернет должен быть свободным!
ПОПРОБОВАТЬ >>
Лучшие авторы
Аватар promoter
Студент :)

Читать

Аватар NarzanTravel
Я супер:)

Читать

Аватар Викентий Винокуров
Винокуров Викентий - частный инвестор, автор совре...

Читать

Аватар proster
Зинченко Евгений Андреевич http://prosting.c...

Читать

Аватар segaline
Каталог "Мото-Арсенал" - всё необходимое для экспл...

Читать

Свежие комментарии
хорошо делают работу

Читать

Благодарю. Ваши вопросы, отзывы и мнения о моей работе Важны для меня ...

Читать

Вот недавно совсем узнала, читая отзывы про адвокатов в интернете, что...

Читать

Полезная книга! Понравилась и читается легко, на одном дыхании, очень ...

Читать

Очень полезная статья! Реально, если всё соблюдать, можно достичь мног...

Читать

Напишите нам