Каталог Статей
60280 авторов, размещено 44973 статей, сейчас на сайте пользователей: 80 Статистика
Аватар eliza

Полезные перекусы

Категория:  Еда  | Автор:  eliza | Опубликовано: 31.01.2019

Закуски - отличный способ поддерживать уровень энергии в течение дня. Употребление здоровых закусок между приемами пищи помогает избежать чрезмерного голода. Когда вы слишком голодны, вы можете почувствовать усталость, раздражительность и съесть больше, чем нужно в следующий прием пищи.

Какие закуски мне выбрать?

Цельное зерно, фрукты, овощи, белок и молочные продукты могут стать отличной закуской. Сбалансированные закуски, как правило, содержат смесь макроэлементов (углеводов, белков и жиров) и некоторых волокон. Клетчатка содержится в цельных зернах, фруктах, овощах, орехах и бобах. Этот баланс питательных веществ помогает людям оставаться сытыми. Снековые продукты, такие как чипсы, печенье и конфеты, могут не оставить вас довольными, и вскоре ваш желудок может рычать.

Какие идеи для закусок на ходу?

Быть приготовленным с быстрыми и удобными закусками может помочь вам зарядиться энергией, пока вы в пути. Если у вас есть много полезных закусок, упакованных в вашу сумку для обеда, сумочку или рюкзак, у вас будет что-нибудь питательное, чтобы перекусить, когда вы проголодаетесь. Это может помочь предотвратить желание забрать фаст-фуд или нездоровый вариант из торгового автомата. Когда вы упаковываете закуски, старайтесь сочетать источник клетчатки с белком. Проверьте предложения ниже и выберите предмет из каждого списка, чтобы спрятать в сумке!

Легкие закуски - выберите одну из каждой категории:

волокно:

  • Каша с высоким содержанием клетчатки (более 5 г на порцию)
  • Цельнозерновой лаваш
  • яблоко
  • Банан
  • виноград
  • Крекеры с высоким содержанием клетчатки (более 3 г на порцию)
  • Морковь и сельдерей
  • Полоски зеленого перца и помидоры из винограда

Белки:

  • орешки
  • Струнный сыр
  • Хумус
  • Арахисовое масло или другое ореховое масло (такое как миндальное или подсолнечное масло)
  • Йогурт
  • Творог
  • Молоко
  • Соевые орехи
  • Семена, такие как пепитас или семена подсолнечника

Примеры закусок:

  • Орехи и изюм
  • Цельнозерновая лаваш с арахисовым маслом
  • Йогурт с хлопьями с высоким содержанием клетчатки
  • Морковь с хумусом
  • Творог с фруктами
  • Струнный сыр и крекеры с высоким содержанием клетчатки

Закуски являются важной частью здорового питания. Не забудьте упаковать свои закуски, прежде чем выйти из дома, чтобы вы были уверены, что у вас будет здоровый и портативный вариант с вами!


Источник - http://elizaszame.com/
Комментарии
К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.
Интересные статьи по теме
Аватар Kat_vitalife
Какие углеводы «полезные», а какие «вредные»? Углеводы наряду с белками и жирами являются важным и незаменимым компонентом пищи. Однако отношение к нему у всех разное. Одни, в частности любители диет, практически полностью исключают углеводы из ...
Категория: Еда | Автор: Kat_vitalife | Добавлено: 16.02.2014
Аватар Вениамин
Требования к качеству молочных коктейлей в организациях общественного питания В формировании органолептических достоинств молочных коктейлей основную роль играют наполнители, так как в присутствии молочных продуктов оказываются более ярко выраженными их вкусовые и ароматические...
Категория: Еда | Автор: Вениамин | Добавлено: 29.10.2014
Аватар Slavutych
Всё о арбузе Много разнообразной информации о самой большой на земле ягоде. Из этой статьи вы узнаете родину арбуза и еще много интересного....
Категория: Еда | Автор: Slavutych | Добавлено: 24.10.2010
Аватар Gustav241283
Необычная история возникновения известного завода MONIN Данная статья посвящена рассказу о открытии торговой марки МОНИН и влиянию этого события на совершенствование коктейльного искусства и барменского творчества....
Категория: Еда | Автор: Gustav241283 | Добавлено: 26.08.2013
Аватар elodia
Сгущенка по ГОСТу Каждому знаком с детства вкус сгущенного молока. Для меня до сих пор это является самым любимым лакомством. В России принято считать, что сгущенное молоко – это наш национальный продукт, так сказать, ...
Категория: Еда | Автор: elodia | Добавлено: 28.03.2008
Рекомендуем
Прозрачные инвестиции, около 9% в месяц в USD. На своём опыте с 1.08.2019 НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ.
Присоединяйтесь, научим и вас!

Собственный мощный VPN сервер за $5/мес. Простота настройки. Скидка для наших пользователей 25% по коду KATALOGPROMO.
Интернет должен быть свободным!
ПОПРОБОВАТЬ >>
Лучшие авторы
Аватар dacor
Нашему рекламному агентству « DeCor» претит однооб...

Читать

Аватар TypeMaster
Фирма «ТайпМастер» – это профессиональная, срочная...

Читать

Аватар eyesky
Информационно-развлекательный портал eyesky.ru при...

Читать

Аватар cxt
cxt
ООО "ВК "СХТ"
www.cxt.su

Читать

Аватар Игорь Губарев
Работаю психологом, пиарщиком, фотографом, Дедом М...

Читать

Свежие комментарии
Всем привет рекомендую эту компанию Мы с ними уже работали. Сделали ви...

Читать

красиво

Читать

если вы до сих пор не поняли, кто вы, напишите мне в вк https://vk.com...

Читать

Пишите то вы конечно красиво, но по честноку, вам далеко наплевать на ...

Читать

Напишите нам