Решили заняться йогой? Фитнес - без возрастных ограничений!

«Изучая тело, ты изучаешь азбуку», - говорили древние индусы, полагая, что к ним искусство йоги пришло от бесследно исчезнувшей, первой в мире цивилизации. Спустя века, проделав путь в тысячи километров и преодолев культурные барьеры, принципы йоги претендуют на наше внимание - чтобы постепенно, занятие за занятием менять нашу жизнь. И они действительно напоминают алфавит, освоив который, человек начинает непринужденно говорить на языке своего тела.

Йога. Гармонии учат на коврике

Я знаю много женщин, которые, ни разу не попытавшись принять позу лотоса, отказались от йоги в пользу аэробики, танцев и даже бокса. Они объясняют, что в спортзале хотят шлифовать силуэт, а не вникать в тонкости восточной философии. В ответ я обычно рассказываю им о пожилой даме, принимавшей асаны на коврике неподалеку от меня. После занятий она с упоением делилась со всей группой рассказами о том, что йога не только помогла ей забыть о радикулите и артрите; эта симпатичная бабушка троих внуков теперь ходит с ними в походы, а зимой с удовольствием покоряет лыжные спуски в компании своих детей.

Конечно, йога отличается от бокса и балета. Если, отходя от станка, вы забываете о пуантах до следующего занятия, то, однажды разобравшись в духовных принципах - яме и нияме, вы с ними не расстаетесь. Первые - «запрещающие» - помогают быть терпимее даже к тем, кто заслуживает «крепкого словца», и контролировать самые сильные желания. Вторые - «созидающие» - отвечают за то, что называется внутренней гармонией.

Слушать инструктора - и себя

Узнать хорошего инструктора по йоге нетрудно. На первом занятии он не попросит вас лечь на коврик, пока не объяснит, почему упражнения, которые вы будете выполнять, называются асанами. И если ваш тренер научит вас скручиваться во французский крендель, но не объяснит техники пранаямы - дыхательной гимнастики, сопровождающей асаны, скорее всего, он виртуоз в акробатике, а йогой вряд ли занимался.

Первое и главное, чему учит йога, - прислушиваться к своему телу. И если вам не хватает воздуха, а мышцы напряжены, вы, вероятно, не скоро сможете снова развернуть свой коврик... Впрочем, когда организм восстановится после физического «стресса», вы уже будете знать, какой инструктор вам подойдет, а какого впору переучивать.

«Приятно, устойчиво, без напряжения»

Вы считаете, что невозможно заполучить точеную фигурку, застыв в позе полного расслабления? Напрасно. Сначала попробуйте принять это положение. А когда у вас наконец получится, вы поймете, что только для этого не самого динамичного действия потребовались усилия всех групп мышц. И хотя согласно йогическим трактатам, «асана - это способ сидеть приятно, устойчиво и без напряжения», за то время, которое вы проведете в определенных позах, нормализуется состояние всех систем вашего организма. Так что, посвящая йоге хотя бы три часа в неделю, вы тем самым занимаетесь профилактикой различных заболеваний и преграждаете путь депрессиям.

У йоги нет ни социальных, ни возрастных ограничений. И даже будущих мам с удовольствием встречают в залах, где осваивают асаны. Для них составлена специальная программа, помогающая хорошо себя чувствовать и общаться с ребенком еще до его появления на свет.

Йогическая мудрость гласит: на достижение трудного могут уйти годы, а для невозможного нужно просто чуть больше времени.