На разных скоростях

Категория: Спорт | Автор: flash9 | Опубликовано: 30.09.2009

*НАУЧИТЕСЬ ОПРЕДЕЛЯТЬ ВЕРНЫЙ ТЕМП, ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ НА СОБСТВЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.

*МЕДЛЕННЫМ считается темп, при котором практически не возникает усталости. Двигаться с такой скоростью можно сколько угодно.

*УМЕРЕННЫМ считается темп, вызывающий лёгкую отдышку, что не мешает сохранять его рекомендуемое время.

*БЫСТРЫМ считается тем, при котором вы начинаете буквально выбиваться из сил. Выдержать его не более 3 минут нереально.

ВИД АКТИВНОСТИ/ ТЕМП	МЕДЛЕННЫЙ
Ходьба	5 ккал/мин
Езда на велосипеде	9 ккал/мин
Бег	12 ккал/мин

ВИД АКТИВНОСТИ/ ТЕМП	УМЕРЕННЫЙ
Ходьба	5,5 ккал/мин
Езда на велосипеде	12 ккал/мин
Бег	15 ккал/мин

ВИД АКТИВНОСТИ/ ТЕМП	БЫСТРЫЙ
Ходьба	6 ккал/мин
Езда на велосипеде	15 ккал/мин
Бег	19 ккал/мин

Расчёты приводятся для женщины весом 70 кг.

Качалка - все о наращивании мышечной массы, бодибилдинге, силовом экстриме и пауэрлифтинге

Комментарии

К этой статье пока нет комментариев. Станьте первым! У нас гости не могут комментировать статьи. Пожалуйста авторизуйтесь или зарегистрируйтесь, чтобы прокомментировать.

Свежие комментарии

Нормальная тема.

Читать

Талантливый человек талантлив во всём! Будь как Паша! А ещё ты можешь ...

Можно выбрать.

Ой, шутник.

https://priornews.ru/zastrojshhik-iz-hmao-sravnil-ufas-s-prestupnoj-gr...