10 советов, чтобы сбросить вес и стать стройной
Категория: Женское здоровье
| Автор: Natik
| Опубликовано: 13.11.2012
1) Правильное и постоянное питание - один из самых важных факторов при похудение. Употребляйте больше фруктов и овощей, избегайте фастфуда и консервированных продуктов, постарайтесь не делать огромных перерывов между едой, питаться следует каждые три часа.
2) Пейте побольше чистой воды. 8 стаканов в день – это Ваш минимум, который поможет Вам быстро скинуть парочку килограмм.
3) Во время похудения необходима физическая нагрузка. Постоянное занятие спортом не только уменьшат размер Вашей талии, но и наполнит Вас энергией и бодростью на весь день.
4) Очень важно при похудении замещать жир мышечной массой. А для этого нужно потреблять больше белковых продуктов, таких как говядина, свинина, сыр, бобы, яйца, не жирные молочные продукты, обезжиренный кефир и йогурт.
5) Если вы будете усердно придерживаться правил, то скоро заметите результат. Но не стоит забывать о красоте своей кожи, ведь при большой потере веса она может потерять свой тонус и стать дряблой. Для этого следует баловать ее пилингом или массажем.
6) Баня - превосходное средство борьбы с лишним весом. Она усиливает кровоток, активизирует работу сердца, легких, улучшает обмен веществ и выводит шлаки посредством пота из организма.
7) Найдите для себя пример, на который Вам хотелось бы быть похожими. Например, какую-нибудь звезду в купальнике. Почитайте ее биографию, может найдете схему ее занятий и сможете использовать в качестве примера.
8) Полезно при похудение делать себе разгрузочные дни. Хотя бы раз в неделю ( лучше всего в выходные) выделяете день для себя, то есть для своего организма. В этот день старайтесь есть одни фрукты и пить побольше воды. Многие люди иногда вообще устраивают голодовку, но это не эффективно при похудении и только вредит организму.
9) Заведите дневник, в котором будете подробно описывать все продукты, съеденные за день, а также проделанные упражнения. Также было б хорошо записывать свой вес и размер талии, и отслеживать результат. Держать всю информацию в памяти очень сложно, да и бесполезно, ведь можно все записать, а потом еще и сравнить, и увидеть результат.
10) Любите себя и верьте в свои силы! Ведь парочка килограмм никому не помешала быть счастливыми и радоваться каждому дню.
Natik автор для experto24.ru