Спорт и ароматерапия
Спортсмены
могут извлечь большую пользу от использования эфирных масел, их можно применять
как до, так и после тренировки. Кроме того, ароматерапия прекрасный
союзник в восстановлении от различных травм. Многие тренеры рекомендуют своим
подопечным применять эфирные масла, ведь это прекрасные природные средства
против мышечных болей и напряжения, а также великолепный способ расслабиться и
восстановить силы.
Массаж –
прекрасный способ избавиться от боли в мышцах. Наиболее часто для спортивного
массажа используется масло сладкого миндаля, которое содержит
противовоспалительные вещества, способствующие устранению дискомфорта после
интенсивных тренировок. Масло виноградных косточек также полезно для кожи и
мышц. Масло для спортивного массажа можно приготовить самостоятельно, рецепт
следующий:
• 50 мл
рафинированного масла сладкого миндаля;
• 7
капель эфирного масла ладана;
• 11
капель лаванды;
• 7
капель эфирного масла герани;
• 5
капель эфирного масла розмарина.
Лучше
всего хранить такое масло в непрозрачном флаконе с дозатором. В случае
растяжения связок смешайте подсолнечное и оливковое масло с 3 каплями эфирного
масла грушанки.
Применять до 3‑х раз
в день, пока боль полностью не исчезнет.
Если
болят мышцы после тренировки можно сделать такой компресс:
•
Растительное масло арники – половина столовой ложки;
• 2 капли
эфирного масла эвкалипта голубого;
• 2 капли грушанки;
• 1 капля
масла базилика.
Необходимо
нанести смесь на чистую ткань и приложить к проблемному месту. Эвкалипт голубой применяют при артрите, бурсите, тендините,
радикулите. Эфирное масло этого растения помогает улучшить кровообращение. Грушанка поможет снять воспаление и напряжение
после интенсивных занятий спортом. Базилик применяют для массажа и компрессов
при болях в спине, ногах и туннельном синдроме.
Полезные
эфирные масла для тех, кто увлекается спортом:
Масло
лаванды помогает избавиться о стресса, связанного с предстоящими
соревнованиями. Помогает при ушибах, растяжениях, беспокойстве и бессоннице.
Эфирное
масло мяты помогает сосредоточиться и настроиться на победу. Некоторые бегуны
считают, что мята помогает открыть второе дыхание.
Лемонграсс –
помогает морально и физически восстановиться после соревнований.
Розмарин —особенно
полезен перед тренировкой, он предотвращает усталость, повышает энергию и
предотвращает мышечные спазмы.
Территория ароматерапии https://vk.com/club82538237